Isst du zu viel Zucker? 7 Symptome, um es herauszufinden

Heute bekommen wir viel Zucker durch unsere Ernährung. Es ist in vielen Produkten enthalten, ohne dass wir es merken. Ein wenig Zucker wird den meisten Menschen nicht schaden, aber zu viel Zucker kann gesundheitliche Probleme verursachen. Unser Körper lässt uns sehr genau wissen, wenn etwas nicht stimmt. Wenn wir also zu viel Zucker konsumieren, erhalten wir Signale. Wenn du dich in diesem Artikel wiedererkennst, musst du vielleicht auf deine Zuckeraufnahme achten. Liest du mit?

Du bist müde

Wenn Ihr Frühstück oder Mittagessen voller Zucker ist und wenig Eiweiß, Ballaststoffe und Fett enthält, können Sie am Nachmittag einen großen Sprung bekommen. Es können auch starke Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten auftreten. Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel keine großen Spitzen und Täler aufweist.

Sie fühlen sich aufgebläht

Unser Darm freut sich nicht, wenn wir Produkte essen, die viel künstlichen Fruchtzucker enthalten. Und das merkt man. Es kann dazu führen, dass Sie sich ziemlich aufgebläht fühlen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies durch den Verzehr von Obst bekommen, das natürlichen Fruchtzucker enthält, ist viel geringer. Künstliche Fruktose wird oft Süßigkeiten, Erfrischungsgetränken und Fruchtsäften zugesetzt, und diese Kombination ist für Ihren Darm schwer verdaulich. Der Verzehr anderer raffinierter Zucker kann auch die Ursache für Ihre Darmprobleme sein.

Gewichtsprobleme

Der menschliche Körper wurde geschaffen, um eine begrenzte Menge Zucker zu verarbeiten. Wenn der Körper genug hat und weiterhin Zucker nachströmt, werden die Zuckerkalorien in Körperfett umgewandelt und gespeichert. Dies kann natürlich schnell zu einem Gewichtsproblem führen, das wiederum ein zusätzliches Risiko für andere Beschwerden wie hohe Cholesterinwerte und Herzprobleme schafft.

viel mehr Durst

Ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, ist ein trockener Mund und viel Durst. Dein Gehirn bekommt ein Signal. Wichtig ist natürlich, kein Soda zu trinken, sondern ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee (ohne Zucker).

Was macht Zucker mit deinem Gehirn?

Wenn Sie süße Snacks essen, haben Sie möglicherweise Appetit auf noch mehr Süßigkeiten. Es funktioniert so: Zucker bringt Ihr Gehirn dazu, Dopamin auszuschütten. Dies ist eine Substanz, die Ihnen ein Gefühl der Belohnung gibt. Das Essen oder Trinken eines zuckerreichen Produkts gibt Ihnen ein angenehmes Gefühl, und Sie möchten dieses Gefühl öfter erleben. Das macht Zucker so süchtig.

Was macht Zucker mit deinen Muskeln?

Zucker beeinflusst nicht nur dein Gehirn, sondern auch deine Muskeln. Zucker liefert die Energie, die Ihre Muskeln benötigen, um richtig zu funktionieren. Aber Achtung: Wir sprechen hier hauptsächlich von gesundem Zucker. Zu viel Zucker oder raffinierter Zucker, der von deinen Muskeln nicht verwendet wird oder nicht als Reserve gespeichert werden kann, wird von deinem Körper als Fett gespeichert.

Zucker und dein Training!

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Körper mit Energie versorgen, wenn Sie trainieren. Aber wenn Sie bemerken, dass es immer schwieriger wird, sich zu bewegen, essen Sie möglicherweise zu viel Zucker vor dem Training. Indem Sie Ihrem Körper Energie in Form von Zucker zuführen, erreicht Ihr Blutzuckerspiegel schnell einen Höchststand und fällt dann schnell wieder ab. Als Ergebnis fühlen Sie sich wirklich müde, während Sie noch trainieren. Und das ist natürlich nicht beabsichtigt.

Tipp!

Sind Sie gestresst und haben das Bedürfnis nach zuckerhaltigem Wohlfühlessen? Dann entscheiden Sie sich besser für eine Portion Haferflocken mit braunem Zucker. Die Haferflocken füllen sich schneller, sodass Sie nicht zu viel essen, und der braune Zucker gibt Ihnen immer noch das bisschen Zucker.

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