7 Tipps für deine Neujahrsvorsätze!

Die Feiertage sind vorbei und wir sind schon ein paar Tage im neuen Jahr. Wie viele andere haben Sie wahrscheinlich einige Vorsätze und Ziele, die Sie dieses Jahr erreichen möchten. Die Absichten: gesünder essen, mehr Sport treiben, abnehmen sind gemeinsame Ziele. Leider sieht man oft, dass diese guten Vorsätze nicht erreicht werden. Woher? Und was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Neujahrsvorsätze erreichen? In diesem Artikel haben wir 6 Tipps ausgewählt, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen.

1. Setze realistische Ziele

Nichts ist frustrierender, als seine Ziele nicht zu erreichen. Die Motivation wird schwächer und oft wird das Handtuch geworfen. Denn „versagt“ hast du sowieso schon. Deshalb ist es extrem wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und in Ruhe auf das Endziel hinzuarbeiten. Oft wollen die Leute zu viel und zu früh und das funktioniert nicht immer. Natürlich ist es gut, ehrgeizig zu sein, aber realistisch zu bleiben. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und arbeiten Sie mit Zwischenzielen auf das große Endziel hin. Das Erreichen der Zwischenziele gibt dir jedes Mal einen Motivationsschub!

2. Machen Sie sich verantwortlich

Wenn Sie der einzige sind, der Ihre Neujahrsvorsätze kennt, ist es leicht, sich nicht daran zu halten. Nimm lieber die einen Pommes, das leckere Stück Kuchen oder lass eine Stunde im Fitnessstudio ausfallen. Deshalb ist es wichtig, dass andere wissen, was Sie erreichen wollen. Letztendlich können sie dir nur helfen, indem sie dich an deine Neujahrsvorsätze erinnern und dich motivieren. Sie werden feststellen, dass Sie sich dadurch auch für Ihre Ziele verantwortlicher fühlen. Also weitersagen!

3. Machen Sie Ihre Ziele positiv

Ein positiver Geist ist ein positives Leben, also formuliere deine Absichten positiv. Oft wollen wir im neuen Jahr schlechte Angewohnheiten loswerden. Daraus resultieren negative Absichten wie „Ich möchte keinen fettigen Bissen mehr essen“ oder „Ich möchte nicht mehr gestresst sein“. Vergessen Sie nicht, dass Sie mit diesen Aussagen etwas Negatives betonen und das nicht gerade motivierend ist. Geben Sie ihm also eine positive Wendung, „Ich ernähre mich gesünder“ oder „Ich passe gut auf meinen Körper auf“. Das klingt sofort viel positiver und gibt viel mehr Energie.

4. Machen Sie Ihre Ziele konkret

Es ist sehr wichtig, Ihre Ziele zu konkretisieren. Nehmen Sie aktiv daran teil und wissen Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich beispielsweise gesünder ernähren möchten, planen Sie Ihre Mahlzeiten für diese Woche im Voraus und erledigen Sie die notwendigen Einkäufe im Voraus. Wenn Sie fitter werden wollen, planen Sie die Trainingseinheiten für die kommende Woche. Dies macht es viel einfacher, sich daran zu halten und Ihre Ziele viel einfacher zu erreichen.

5. Belohnen Sie sich

Sich selbst zu belohnen, wenn man ein Ziel erreicht hat, ist super motivierend. Vereinbaren Sie mit sich und/oder Ihrem Partner, dass Sie etwas kaufen oder tun können, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Natürlich arbeitet man für eine Belohnung viel härter. Wenn es also um ein neues Sportoutfit oder ein schönes Abendessen geht, werden Sie sich mehr Mühe geben, um erfolgreich zu sein.

6. Schlaf genug

Das ist eigentlich ein guter Vorsatz, den jeder auf seine Liste setzen sollte. Schlaf ist wichtiger als Sie vielleicht denken. Zu wenig Schlaf macht launisch, gereizt, gestresst und dicker. Zu wenig Schlaf lässt dich negativer über dich und deine Umwelt denken. Es gibt also viele Gründe, genug Schlaf zu bekommen.

7. Seien Sie aufgeregt

Last but not least… Begeistern Sie sich für Ihre Neujahrsvorsätze. Denn wenn nicht, wird es schwer, sie aufrecht zu erhalten. Überlegen Sie genau, warum Sie eine bestimmte Absicht haben und schauen Sie sich auch das Ergebnis an. Warum willst du mehr Sport treiben? Warum willst du abnehmen? Oder warum möchtest du dich gesünder ernähren? Begeistert Sie die Vorstellung, fit zu sein und sich wohl zu fühlen? Dann haben Sie eine viel bessere Chance, diese Ziele zu erreichen!