Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? Es wird immer mehr über die beste Zeit zum Sport geforscht, aber es gibt noch keine wirklich konkrete Antwort. Manche Menschen lieben es, bereits um 7:00 Uhr morgens ins Fitnessstudio zu gehen und den Tag mit einem guten Training zu beginnen. Während der andere nur abends die Energie hat, ins Fitnessstudio zu gehen. Es gibt verschiedene Faktoren wie die biologische Uhr, die Körpertemperatur und hormonelle Prozesse, die Ihre sportliche Leistung beeinflussen. Lesen Sie hier die Vor- und Nachteile beider Trainingsmomente.

Morgentraining! Für den wahren Morgenmenschen ist nichts motivierender, als sein Training zu absolvieren, wenn andere ihren Tag noch nicht begonnen haben. Ein großer Vorteil eines morgendlichen Trainings ist, dass Sie sich den ganzen Tag gut und wach fühlen. Schließlich wird Ihr Körper sofort in die „aktive“ Position gebracht. Außerdem ist es frühmorgens im Fitnessstudio oder auf der Straße oft noch schön ruhig.

Wer abnehmen möchte, trainiert am besten morgens. Untersuchungen haben gezeigt, dass XNUMX Minuten Bewegung weniger hungrig machen, die Fettverbrennung anregen und daher ein guter Zeitpunkt sind, wenn Sie abnehmen möchten.

Nachmittag oder Abend Laut Untersuchungen der University of Cambridge erreichen Ihre Muskeltemperatur und andere körperliche Parameter am späten Nachmittag ihren Höhepunkt. Zu dieser Tageszeit ist Ihre Körpertemperatur am höchsten und Sie scheinen mehr Kraft und Ausdauer zu haben. Außerdem produziert dein Körper am Ende des Tages mehr Testosteron: das Hormon, das für deine Muskelmasse verantwortlich ist.

Wenn Sie also stärker werden möchten, ist der späte Nachmittag oder frühe Abend die perfekte Zeit zum Trainieren.

Jeder ist anders Es gibt also für beide Trainingsmomente etwas zu sagen. Was für eine Person gut funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht gut für Sie. Egal was die Studien zeigen und was in wissenschaftlichen Arbeiten belegt ist, jeder ist anders.

Schnellere Genesung Sport und Erholung gehen Hand in Hand. Der Körper braucht Zeit, Ruhe und eine gute Ernährung, um sich zu erholen. Deshalb empfiehlt es sich, nach dem Training für eine optimale Regeneration einen Proteinshake oder proteinreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Aber sei vorsichtig!

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. So wird beispielsweise zwischen hochwertig und weniger hochwertig unterschieden. Wenn wir von hochwertigen Proteinen sprechen, sprechen wir von Proteinen mit einem hochwertigen Proteingehalt, die vom Körper leicht aufgenommen werden können.

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