5 Vorteile der Zugabe von Casein zu Ihrer Ernährung

Als begeisterter Sportler ist es wichtig, jeden Tag ausreichend hochwertige Proteine ​​zu sich zu nehmen. Sie benötigen genügend Protein, damit Ihre Muskeln repariert und wachsen können. Wenn Sie vor dem Schlafengehen noch etwas zusätzliches Protein zu sich nehmen möchten, ist Kaseinprotein eine sehr gute Option. Aber warum ist Kasein vor dem Schlafengehen so nützlich? Und welche weiteren Vorteile hat Kasein? In diesem Artikel haben wir 5 Gründe ausgewählt, warum Sie Kasein heute in Ihren Ernährungsplan aufnehmen sollten. Lesen Sie mit?

Was ist Kasein?

Sowohl Kasein als auch Molke werden aus Kuhmilch gewonnen. Insgesamt enthält Kuhmilch 3 % Eiweiß. Davon sind 80 % Kasein und 20 % Molkenprotein. Beide Proteine ​​enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann, die er aber für seine Funktion benötigt. Proteine ​​sind Bausteine ​​des Körpers und für den Aufbau bzw. Erhalt von Muskelmasse unerlässlich. Da Kasein in Milcheiweiß enthalten ist, ist es auch in vielen anderen Produkten enthalten. Denken Sie an Joghurt, Hüttenkäse, Käse, verschiedene Backwaren und auch in Babynahrung.

Bauen Sie Muskeln im Schlaf auf

Die meisten Leute denken, dass man viel trainieren muss, um mehr Muskeln aufzubauen. Und natürlich stimmt es, dass Training wichtig für den Muskelaufbau ist, aber die Ernährung ist genauso wichtig. Ausreichend Schlaf sorgt außerdem dafür, dass Ihr Hormonspiegel ein optimales Muskelwachstum ermöglicht. Deshalb ist Kaseinprotein die perfekte Lösung für die Einnahme vor dem Schlafengehen. Es dauert etwa 7 Stunden, bis es vom Körper aufgenommen wird. Das bedeutet, dass Ihr Körper fast die ganze Nacht lang Zugang zu Proteinen für eine optimale Muskelregeneration hat.

Hilft beim Abnehmen

Kasein kann beim Abnehmen helfen. Es gibt ein Sättigungsgefühl, wodurch Sie weniger hungrig sind. Auf diese Weise verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von Ihrem Ernährungsplan abweichen. Darüber hinaus enthält Casein auch wenige Kalorien und hat einen sehr geringen Fettgehalt. Win-Win-Situation, oder?!

Es hilft Ihnen, Muskelkraft aufzubauen und verkürzt Ihre Erholungszeit

Man könnte meinen, dass Ihre Muskeln von dem Moment an wachsen, in dem Sie ins Fitnessstudio gehen. Allerdings sind hier Ernährung und Ernährung der entscheidende Faktor. Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Ohne die richtige Ernährung werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Studien haben gezeigt, dass Kaseinprotein einen positiven Einfluss auf die Muskelregeneration, das Muskelwachstum und den Muskelerhalt hat. Hierfür ist es eine besonders gute Ergänzung. Nach dem Training sind Ihre Muskeln geschädigt. Unser Körper nutzt dann Proteine ​​und Aminosäuren, um die Muskeln zu reparieren und sie stärker als zuvor zu machen.

Bessere Zahngesundheit

Wie andere Milchprodukte verbessert Kasein die Zahngesundheit. Studien haben gezeigt, dass Kasein das Potenzial hat, Ihre Zähne zu stärken und sie vor Erosion und Schäden zu schützen, da Kasein Kalziumphosphat enthält.

Wie konsumiert man Kasein?

Der schnellste Weg, Kasein aufzunehmen, ist ein Shake. Sie können dies tun, indem Sie Casein mit Milch oder Wasser mischen. Nicht verrückt nach Shakes? Dann fangen Sie an zu kochen, denn mit Kasein können Sie verschiedene Backwaren herstellen. Zum Beispiel Proteinriegel, Muffins oder Kekse. Perfekt für einen gesunden Snack abends vor dem Schlafengehen.

Mit Kasein können Sie „gesunde“ Versionen Ihrer Lieblingssnacks zubereiten. Wenn Sie sie vor dem Schlafengehen einnehmen, geben sie nachts über einen längeren Zeitraum Proteine ​​und Aminosäuren an Ihren Körper ab. Dadurch können Sie Ihre sportlichen Ziele schneller erreichen.

Eine andere Möglichkeit, Kasein zu konsumieren, ist ein „Protein Fluff“. Auf unserer Website haben wir mehrere Rezepte für den leckersten Protein Fluff.

Neem hier Ein kurzer Blick auf die Details unseres Bio-Kaseins.