5 Vorteile der Zugabe von Casein zu Ihrer Ernährung

Als fanatischer Sportler ist es wichtig, täglich genügend hochwertige Proteine ​​zu sich zu nehmen. Du brauchst genug Protein, um deinen Muskeln zu helfen, sich zu reparieren und zu wachsen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas zusätzliches Protein zu sich nehmen möchten, ist Casein-Protein eine sehr gute Option. Aber warum ist Casein so nützlich zum Schlafen? Und welche weiteren Vorteile hat Casein? In diesem Artikel haben wir 5 Gründe ausgewählt, Casein heute zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Liest du mit?

Was ist Kasein?

Sowohl Kasein als auch Molke werden aus Kuhmilch gewonnen. Insgesamt enthält Kuhmilch 3 % Eiweiß. Davon sind 80 % Casein und 20 % Whey Protein. Beide Proteine ​​enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann, aber für seine Funktion benötigt. Proteine ​​sind Bausteine ​​für den Körper und unentbehrlich für den Aufbau oder Erhalt von Muskelmasse. Da Casein im Milcheiweiß enthalten ist, findet man es auch in vielen anderen Produkten, zum Beispiel Joghurt, Hüttenkäse, Käse, verschiedenen Backwaren und auch in Babynahrung.

Muskelaufbau im Schlaf

Die meisten Leute denken, dass man viel trainieren muss, um mehr Muskeln aufzubauen. Und natürlich stimmt es, dass Training wichtig für das Muskelwachstum ist, aber deine Ernährung ist genauso wichtig. Ausreichend Schlaf sorgt zudem dafür, dass dein Hormonspiegel ein optimales Muskelwachstum ermöglicht. Aus diesem Grund ist Kaseinprotein die perfekte Lösung für die Einnahme vor dem Schlafengehen. Es dauert etwa 7 Stunden, bis es vom Körper aufgenommen wird. Das bedeutet, dass Ihr Körper fast die ganze Nacht über Proteine ​​für eine optimale Muskelregeneration zur Verfügung hat.

Hilft beim Abnehmen

Casein kann beim Abnehmen helfen. Es gibt ein Sättigungsgefühl, das Sie weniger hungrig macht. Auf diese Weise verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von Ihrem Fütterungsplan abweichen. Zudem enthält Casein auch wenig Kalorien und hat einen sehr geringen Fettgehalt. Win-Win-Situation oder?!

Es hilft beim Aufbau von Muskelkraft und verkürzt Ihre Erholungszeit

Sie würden denken, dass Ihre Muskeln von dem Moment an zu wachsen beginnen würden, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Essen und Ernährung ist hier jedoch der entscheidende Faktor. Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Ohne die richtige Ernährung werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Studien haben gezeigt, dass Caseinprotein einen positiven Einfluss auf die Muskelregeneration, das Muskelwachstum und den Muskelerhalt hat. Dafür ist es eine besonders gute Ergänzung. Ihre Muskeln sind nach dem Training beschädigt. Unser Körper verwendet dann Protein und Aminosäuren, um die Muskeln zu reparieren und sie stärker als zuvor zu machen.

Bessere Zahngesundheit

Wie bei anderen Milchprodukten verbessert Kasein die Zahngesundheit. Studien haben gezeigt, dass es das Potenzial hat, Ihre Zähne zu stärken und sie vor Erosion und Beschädigung zu schützen, da Casein Calciumphosphat enthält.

Wie konsumierst du Casein?

Der schnellste Weg, Casein einzunehmen, ist die Zubereitung eines Shakes. Sie können dies tun, indem Sie Casein mit Milch oder Wasser mischen. Keine Lust auf Shakes? Dann viel Spaß beim Nachkochen, denn mit Casein lassen sich verschiedene Backwaren herstellen. Zum Beispiel Proteinriegel, Muffins oder Kekse. Perfekt für einen gesunden Abendsnack vor dem Schlafengehen.

Mit Kasein können Sie „gesunde“ Versionen Ihrer Lieblingssnacks herstellen. Wenn Sie sie vor dem Schlafengehen einnehmen, liefern sie Ihrem Körper über einen längeren Zeitraum während der Nacht Proteine ​​und Aminosäuren. Dadurch erreichen Sie Ihre sportlichen Ziele schneller.

Eine andere Möglichkeit, Casein zu konsumieren, ist ein „Protein Fluff“. Auf unserer Website haben wir mehrere Rezepte für den leckersten Protein Fluff.

Neem AGB Werfen Sie einen kurzen Blick auf die Details unseres Bio-Kaseins.