7 Tipps für mehr Energie!

7 Tipps für mehr Energie!

Die Menge an Energie, die Sie pro Tag haben, bestimmt maßgeblich Ihre Lebensqualität. Wenn dein Energieniveau niedrig ist, merkst du das an deiner Stimmung und deiner Konzentration. Je mehr Energie Sie jeden Tag haben, desto mehr können Sie aus Ihrem Leben herausholen. Auch dein Körper braucht ausreichend Nährstoffe, um dich mit Energie zu versorgen. Liegt irgendwo ein Mangel vor oder werden Schadstoffe hinzugefügt, gerät Ihr Körper aus dem Gleichgewicht, sodass er nicht mehr optimal funktionieren kann.

7 Tipps für mehr Energie!

Haben Sie das Gefühl, Sie könnten etwas mehr Energie gebrauchen? Dann befolgen Sie diese Tipps und geben Sie Ihrem Energielevel einen Schub.

Steige auf und scheine!

Wussten Sie, dass fünf Minuten Bewegung nach dem Aufstehen für mehr Energie sorgen und Sie über den Tag verteilt auch doppelt so viele Kalorien verbrennen! Und wir reden wirklich nicht davon, gleich einen Marathon zu laufen, sondern drücken Sie einfach ein paar Mal oder machen Sie ein paar Hampelmänner, um Ihren Puls in die Höhe zu treiben. Nach diesem Mini-Workout starten Sie voller Energie in den Tag.

Stromversorgung!

Wir können es nicht oft genug sagen! Gesunde Ernährung ist so wichtig für Körper und Geist. Wir leben in einer Welt, in der es leider immer noch viele Lebensmittel von sehr geringer Qualität gibt. Schauen Sie sich zum Beispiel das Gemüse an, das Sie im Supermarkt kaufen. Sie gehen davon aus, dass es Sie mit den Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, die Ihr Körper benötigt. Aber leider wird viel Gemüse auf erschöpften landwirtschaftlichen Flächen mit wenigen Mineralien angebaut, und dieses Gemüse wird oft auch mit Chemikalien besprüht.

Deshalb ist es klug, frische Bio-Produkte zu wählen. Obst und Gemüse aus biologischem Anbau enthalten 50 Prozent mehr Antioxidantien, die zu einer guten Gesundheit beitragen. Außerdem enthält nicht-biologisches Obst oft doppelt so viel Cadmium, ein giftiges Metall, das in Düngemitteln enthalten ist.

Versuchen Sie auch, Lebensmittel mit künstlichen Zusatzstoffen (erkennbar an E-Nummern) so weit wie möglich zu vermeiden. E-Nummern sind Stoffe, die zur Verbesserung der Eigenschaften von Lebensmitteln zugesetzt werden. In unserem Blog „Die Vorteile von Bio-LebensmittelnLassen Sie uns näher darauf eingehen.

Vergessen Sie nicht zu frühstücken

Nehmen Sie sich immer Zeit für das Frühstück. Denn wenn du das Frühstück auslässt, entziehst du deinem Körper wertvolle Brennstoffe, sodass du weniger energiegeladen in den Tag startest. Haben Sie morgens Probleme mit einem ausgiebigen Frühstück, kein Problem! Nehmen Sie zum Beispiel eine Banane, eine Banane ist eine gute Energiequelle oder entscheiden Sie sich für einen Proteinshake. Ein Proteinshake ist auf diese Weise hergestellt, gibt ein Sättigungsgefühl und Sie können endlos variieren. Ansehen hier alle Rezepte.

Folge der Sonne!

Sonnenlicht gibt Energie und macht glücklich. Dies liegt daran, dass Ihr Körper Serotonin aus der Sonne produziert. Serotonin ist ein Neurotransmitter und Hormon, das unter anderem den Tag-Nacht-Rhythmus beeinflusst und zum Wohlbefinden beiträgt. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass Serotonin viel wichtigere Körperfunktionen hat und dass ein Mangel an Serotonin zu ungesunder Ernährung und Essattacken führen kann, was zu Fettleibigkeit und allen möglichen damit verbundenen Krankheiten und Störungen führt. Also umarme das Sonnenlicht!

Schlafen Sie fit?

Mit Ausnahmen benötigt der Durchschnittsmensch zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Wenn es weniger als fünf oder sechs Stunden werden, vermissen Sie nur ein oder zwei Nächte Schlaf pro Woche. Schläft man strukturell zu wenig, hat das körperliche Folgen. Denken Sie an: Gewichtszunahme, Stress, Wahrscheinlichkeit, schneller krank zu werden, eine verzögerte Reaktionszeit, Kopfschmerzen, erhöhte Reizbarkeit und ein höheres Risiko, eine Depression zu entwickeln. Das hat mit deinem Tag-Nacht-Rhythmus zu tun, wenn dieser gestört ist, wirst du viel schneller depressiv.

Schlaf ist nicht nur gut für deine Gesundheit, er ist auch wichtig für das Muskelwachstum und die Muskelregeneration nach dem Training oder den Muskelerhalt während der Gewichtsabnahme. Untersuchungen zeigen, dass Schlafmangel zu Muskelschwund und Muskelabbau führen kann. Wenn du das Beste aus deinem Training machen willst, ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Vielleicht gehen Sie heute Abend eine Stunde früher ins Bett!

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen, werden Sie lethargisch und müde. Wasser wird für fast alle Körperprozesse benötigt. Trinken Sie also täglich mindestens 8 Gläser Wasser, wenn Sie müde sind und stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Flasche Wasser dabei haben. Ausreichend Wasser zu trinken ist daher sehr wichtig.

Tipp! Machen Sie Trinkwasser noch köstlicher, indem Sie ihm einen Geschmack hinzufügen. Wählen Sie zum Beispiel frisches Obst, Gurke oder Minze. Möchten Sie wissen, ob Sie genug Wasser trinken? Dann lesen Sie unseren Blog“ Trinken Sie genug Wasser! 5 Gründe warum ".

Versuche zu genießen und zu lachen!

Lachen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Probleme ins rechte Licht zu rücken, es macht Sie auch gesünder und wacher. Denn bei einem Lachkrampf werden neben Endorphinen auch Immunzellen produziert, die beispielsweise Viren abwehren, die Menge an Stresshormonen im Blut sinkt und Bauch und Gesicht werden voll trainiert. Deshalb fühlt man sich nach einem Lachkrampf manchmal genauso zufrieden wie nach einer Stunde Sport. Nicht umsonst heißt es, Lachen sei gesund.

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