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8 Hacks für ein bewussteres Leben
Bewusstes Leben… Wie machst du das? Manchmal ist es so beschäftigt und du denkst so wenig an dich selbst, dass du nicht einmal weißt, ob du noch atmest, außer weil du noch lebst. Vielleicht etwas übertrieben, aber Sie verstehen, was wir meinen. Du machst Dinge auf Autopilot und denkst nicht wirklich darüber nach. Erst wenn Sie sich abends auf die Couch fallen lassen, merken Sie, wie anstrengend Ihr Tag war und dass Sie eigentlich sehr müde sind. Deshalb haben wir für dich 8 Hacks für ein bewussteres Leben. Lies schnell weiter.
Bewusster zu leben bedeutet, dass Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben gewinnen. Sie treffen bewusste Entscheidungen, anstatt alles auf Autopilot zu machen und der Masse zu folgen. Denken Sie über die Entscheidungen nach, die Sie treffen, und über die Folgen Ihrer Handlungen. Wir haben einige Tipps für Sie herausgesucht, die Ihnen helfen können, bewusster zu leben.
Achten Sie darauf, was Sie essen
Welchen Treibstoff gibst du deinem Körper jeden Tag? Ernährst du dich gesund und gibt dir dieses Essen genug Energie? Oder ist es Essen, das dich erschöpft und dich krank macht? Und welche Auswirkungen hat das Essen, das Sie essen, auf die Welt? Ist es nachhaltig? Haben die Leute, die sich fair um Ihr Essen gekümmert haben, ihren Anteil am Gewinn bekommen?
Das sind alles Fragen, die Sie sich stellen können. Versuchen Sie also, im Supermarkt Bio- und Fairtrade-Produkte zu wählen. Geben Sie Ihrem Körper den nötigen Treibstoff und bleiben Sie gesund. Wenn jeder öfter bewusste Entscheidungen trifft und nicht alles blindlings in den Einkaufswagen legt, können wir alle die Welt viel schöner machen.
Sieh Dich um!
Ständig unbemerkt über die neuesten Whatsapp-Nachrichten, E-Mails, Facebook-Nachrichten und Instagram-Posts informiert zu sein, sorgt für viel Wirbel im Kopf. Wenn Sie unterwegs sind, lassen Sie das Telefon in der Tasche und genießen Sie die Landschaft. Es hat eine beruhigende Wirkung, man sieht Dinge, die man normalerweise nicht bemerkt und vergisst nicht, das zu genießen, was man sieht. Wer weiß, vielleicht hast du sogar ein nettes Gespräch mit einem Fremden ;)
Gehen Sie in die Natur
Geh nach draussen! Die Natur hat nachweislich einen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung. Das ist schon ein Pluspunkt, kann dir aber auch helfen, wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Nehmen Sie die Umgebung wahr, wenn Sie irgendwo spazieren gehen, gehen Sie hinaus und besuchen Sie mindestens einmal pro Woche einen Park, einen Wald, einen Strand oder ein Dünengebiet. Dies kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und ist gesund für Ihren Körper und Geist. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wo Sie jetzt stehen und wo Sie später hinwollen.
Ruhe und Regelmäßigkeit
Es ist so wichtig, auf seinen Körper zu hören. Ruhen Sie sich nicht erst aus, wenn Sie merken, dass Sie an Ihre Grenzen stoßen, sondern schon vorher. Kaufen Sie eine Agenda und schreiben Sie nicht nur Termine hinein, sondern auch Momente der Ruhe oder Dinge, die Sie für sich tun möchten. Diese Struktur ist nicht nur in Bezug auf Ruhe wichtig, sondern hilft Ihnen auch, zu überblicken, was Sie tun und was Sie noch tun müssen. Es kann manchmal eine echte Herausforderung sein, sich wirklich an Ihre Ruhemomente zu halten. Aber das ist wirklich ein Muss! Wir leben einfach in einer Welt, in der alles sehr schnell geht und man sich nicht wirklich Ruhe gönnt.
meditieren
Meditation wird seit Jahrhunderten eingesetzt, um den Kopf frei zu bekommen und Ausgeglichenheit zu schaffen. Jetzt müssen Sie wirklich nicht mehr mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf einem Teppich sitzen, es sei denn, Sie fühlen sich dabei wohl. Es kann so einfach sein, ab und zu die Augen zu schließen, wenn Sie auf der Couch sitzen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Achte nur darauf, dass du eine gute Haltung hast, die du eine Weile halten kannst. Sie können mit 5 Minuten beginnen und sich langsam steigern. Mit jedem Mal wird es leichter und du wirst merken, dass dein Kopf ruhiger wird.
Gesundes Leben
Es ist wichtig, gut auf seinen Körper zu achten. Und die Ernährung ist dabei ein wichtiges Bindeglied. Wenn Sie zu wenig, ungesund oder nur zum Mitnehmen essen, wird Ihr Körper irgendwann protestieren. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Gemüse und Obst und trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper zu entschlacken. Neben der Ernährung ist auch Bewegung ein sehr wichtiger Teil, um bewusster zu leben.
Sport
Sport ist nicht nur gesund für den Körper, sondern auch für den Geist. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein viel geringeres Risiko, eine psychische Störung zu entwickeln. Das geht aus einer Untersuchung des Trimbos Institute im Auftrag des Gesundheitsministeriums hervor. Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt und die Ihnen positive Energie gibt. Das ist bei jedem anders.
Schauen Sie sich Ihren Tagesablauf genauer an
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um achtsamer zu leben, ist, sich zuerst Ihre täglichen Muster und Routinen anzusehen. Was machst du eigentlich jeden Tag? Und warum machst du diese Dinge? Bist du so glücklich oder fühlt es sich wie ein täglicher Druck an?
Um bewusster zu leben, ist es wichtig, sich mit diesen Fragen gründlich auseinanderzusetzen. Du lebst nur einmal und deshalb ist es wichtig, möglichst viele Dinge in deinem Leben zu tun, die dich glücklich machen und dir Energie geben. Wenn Sie dies nicht tun, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich von den Themen des Tages mitreißen lassen und Entscheidungen treffen, die nicht in Ihr bewusstes Leben passen.
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