Omega 3 während der Schwangerschaft: Was Sie wissen müssen

Wir erhalten einige Fragen zu Omega 3 während der Schwangerschaft. Viele dieser Fragen drehen sich um die Sicherheit und den Nutzen für das ungeborene Kind. In diesem Artikel besprechen wir Omega 3 während der Schwangerschaft: Was Sie wissen müssen.

Die richtigen Nährstoffe in der richtigen Dosierung zu bekommen, ist etwas, worüber viele werdende Mütter sehr besorgt sind. Ein wichtiger Nährstoff ist Omega 3 DHA. Während der fötalen Entwicklung reichert sich Omega-3-DHA in bestimmten Geweben an, wo es bei der Geburt benötigt wird, dh im Gehirn, in den Augen und in der Leber. Auch nach der Geburt des Kleinen bleibt DHA wichtig für ein gesundes Immunsystem und gutes Sehen.

Omega-3-DHA ist in bestimmten Lebensmitteln wie fettem Fisch enthalten, aber viele Menschen erhalten möglicherweise nicht die richtigen Mengen, insbesondere während der Schwangerschaft. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte Frauen häufig, vor, während und nach der Schwangerschaft einen Schwangerschaftstest durchzuführen Omega-3-DHA-Ergänzung zu nehmen

Ein schöner Nebeneffekt ist, dass Omega 3 DHA nicht nur gut und nützlich für das Baby ist, sondern auch für die Mama! Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-DHA helfen kann, depressive Verstimmungen und/oder Depressionen in der perinatalen Phase (Spätschwangerschaft bis frühes Wochenbett) zu verbessern.

Warum ist Omega 3 während der Schwangerschaft wichtig?

DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die im menschlichen Körper eine wichtige Rolle spielt. Um genau zu sein, Ihr Gehirn, Ihre Augen und Ihre Haut benötigen die richtigen Mengen an DHA für eine optimale Gesundheit.

Leider kann Ihr Körper DHA nicht in großen Mengen herstellen, daher werden während der Schwangerschaft häufig Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.

Die Forschung zeigt, dass DHA während der Schwangerschaft bei einem wachsenden Baby bei Folgendem hilft:

• Gehirnentwicklung
• Augenentwicklung
• Entwicklung des Nervensystems

Eine ausreichende Zufuhr von DHA kann auch helfen bei:

• Frühgeburt verhindern
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby ein gesundes Gewicht hat
• unterstützen die Stimmung der Mutter während der Schwangerschaft

Den Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) werden die größten gesundheitlichen Vorteile nachgesagt. DHA ist jedoch die wichtigste Fettsäure, wenn es um die Gehirnentwicklung und die kognitiven Fähigkeiten Ihres ungeborenen Kindes geht.

Was bewirkt Omega 3 in jedem Trimester?

Das Gehirn eines Babys beginnt sich etwa in der fünften Woche (im ersten Trimester) zu entwickeln. Von da an ist es ein fortlaufender Prozess während der gesamten Schwangerschaft (und darüber hinaus).

Das menschliche Gehirn hat einen hohen Fettgehalt und viele Nervenverbindungen. Omega 3 ist großartig, weil es hilft, diese laufenden Prozesse während der Schwangerschaft zu unterstützen.

Drittes Trimester

Es ist besonders wichtig, Nahrungsquellen von DHA und/oder etwas zusätzlichem DHA zu sich zu nehmenErgänzungen wenn Sie im dritten Trimester nicht genug Omega 3 aus Ihrer Ernährung bekommen. Im dritten Trimester ist das Gehirnwachstum des Babys am Höhepunkt und benötigt daher das DHA, um sich zu entwickeln.

Wie viel Omega 3 brauchen Sie während der Schwangerschaft?

Schwangere sollten vor, während und nach der Schwangerschaft eine tägliche Einnahme von mindestens 200 mg anstreben.

Wie bekomme ich mehr Omega 3 in meiner Ernährung??

Omega-3-Ergänzungen sind eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung, wenn Sie schwanger sind. Sie können die empfohlene Tagesdosis jedoch auch durch Hinzufügen von Omega-3-Quellen aus der Nahrung erreichen.

Einige Fische wie Lachs, Hering und Sardinen enthalten viel Omega 3. Bedenken Sie jedoch, dass diese Fische ihr Omega 3 aus den Algen beziehen, die sie fressen. Also, wenn Sie schlau sind, schneiden Sie den "Fisch" weg und greifen Sie direkt zu einer veganen Quelle wie Algen-Omega-3-Kapseln.

Also, wenn Sie schlau sind, schneiden Sie den "Fisch" weg und greifen Sie direkt zu einer veganen Quelle wie Algen-Omega-3-Kapseln.

Brauche ich während meiner Schwangerschaft ein Omega-3-Präparat?

Viele Experten empfehlen, dass schwangere Frauen eine nehmen Omega-3-Ergänzung ihren Alltag zu ergänzen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie mit Ihrer normalen Ernährung nicht die richtige Menge an Omega-3 erhalten.

Es wird dringend empfohlen, dass Frauen, die eine Schwangerschaft planen, mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren beginnen, damit der Fötus von den gesundheitlichen Vorteilen profitiert, sobald Ihr Schwangerschaftstest positiv ist.

Die Schlussfolgerung

Die Aufnahme eines Omega-3-Präparats mit hohem DHA-Gehalt in Ihre tägliche Routine ist sicher und vorteilhaft während der Schwangerschaft. Streben Sie täglich mindestens 200 mg DHA an, entweder über Ihre Ernährung oder über ein Nahrungsergänzungsmittel. Da Fische ihre Omega-3-Fettsäuren aus Algen beziehen, ist die Einnahme eines veganen Omega-3-Supplements aus Algen sehr zu empfehlen. Dadurch wird nicht nur sichergestellt, dass Sie keine unnötigen Giftstoffe in Ihren Körper bekommen. Es ist auch gut für die Umwelt und verhindert die weltweite Überfischung. Wenn Sie mehr über veganes Omega 3 wissen möchten, können Sie das tun lesen Sie diesen Blogbeitrag.

* Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren. Dies kann helfen festzustellen, ob das Nahrungsergänzungsmittel, das Sie verwenden möchten, für Sie und Ihr Baby sicher ist. Schließlich ist die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby das Wichtigste.

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