Omega 3 während der Schwangerschaft: Was Sie wissen müssen

Wir bekommen während der Schwangerschaft viele Fragen zu Omega 3. Viele dieser Fragen drehen sich um die Sicherheit und den Nutzen für das ungeborene Kind. In diesem Artikel besprechen wir Omega 3 während der Schwangerschaft: Was Sie wissen müssen.

Viele werdende Mütter legen großen Wert darauf, die richtigen Nährstoffe in der richtigen Dosierung zu bekommen. Ein wichtiger Nährstoff ist Omega 3 DHA. Während der Entwicklung des Fötus reichert sich Omega-3-DHA in bestimmten Geweben an, wo es bei der Geburt benötigt wird, nämlich im Gehirn, in den Augen und in der Leber. Auch nach der Geburt des Kleinen bleibt DHA wichtig für ein gesundes Immunsystem und ein gutes, gesundes Sehvermögen.

Omega-3-DHA ist in bestimmten Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in fettem Fisch, aber viele Menschen nehmen möglicherweise nicht die richtigen Mengen zu sich, insbesondere während der Schwangerschaft. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte Frauen häufig, vor, während und nach der Schwangerschaft einen Schwangerschaftstest durchzuführen Omega-3-DHA-Ergänzung zu nehmen

Ein schönes Extra ist, dass Omega 3 DHA nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter gut und nützlich ist! Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-DHA dazu beitragen kann, depressive Verstimmungen und/oder Depressionen in der Perinatalperiode (späte Schwangerschaft bis früh nach der Geburt) zu verbessern.

Warum ist Omega 3 während der Schwangerschaft wichtig?

DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die im menschlichen Körper eine wichtige Rolle spielt. Genauer gesagt benötigen Ihr Gehirn, Ihre Augen und Ihre Haut für eine optimale Gesundheit die richtigen Mengen an DHA.

Leider kann Ihr Körper DHA nicht in großen Mengen produzieren, weshalb während der Schwangerschaft häufig Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden.

Untersuchungen zeigen, dass DHA einem heranwachsenden Baby während der Schwangerschaft Folgendes hilft:

• die Entwicklung des Gehirns
• Entwicklung der Augen
• Entwicklung des Nervensystems

Eine ausreichende Zufuhr von DHA kann auch helfen bei:

• Frühgeburt verhindern
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby ein gesundes Gewicht hat
• unterstützen Sie die Stimmung der Mutter in der Zeit nach der Geburt

Den Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) werden die größten gesundheitlichen Vorteile zugeschrieben. Allerdings ist DHA die wichtigste Fettsäure, wenn es um die Gehirnentwicklung und die kognitiven Fähigkeiten Ihres ungeborenen Kindes geht.

Was bewirkt Omega 3 in jedem Trimester?

Das Gehirn eines Babys beginnt sich etwa in der fünften Woche (im ersten Trimester) zu entwickeln. Von da an ist es ein fortlaufender Prozess während der gesamten Schwangerschaft (und darüber hinaus).

Das menschliche Gehirn hat einen hohen Fettgehalt und viele Nervenverbindungen. Omega 3 ist großartig, weil es diese laufenden Prozesse während der Schwangerschaft unterstützt.

Drittes Trimester

Es ist besonders wichtig, DHA-Quellen über die Nahrung zu sich zu nehmen und/oder zusätzliches DHA zu sich zu nehmenErgänzungen wenn Sie im dritten Trimester nicht genügend Omega 3 über die Ernährung zu sich nehmen. Im dritten Trimester erreicht das Gehirnwachstum des Babys seinen Höhepunkt und benötigt daher DHA für die Entwicklung.

Wie viel Omega 3 benötigen Sie während der Schwangerschaft?

Schwangere Frauen sollten vor, während und nach der Schwangerschaft eine Einnahme von mindestens 200 mg pro Tag anstreben.

Wie kann ich mehr Omega 3 in meine Ernährung aufnehmen??

Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind eine tolle Ergänzung Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft. Sie können den empfohlenen Tagesbedarf jedoch auch durch die Zugabe von Omega-3-Quellen in der Nahrung decken.

Einige Fische wie Lachs, Hering und Sardinen enthalten viel Omega 3. Beachten Sie jedoch, dass diese Fische ihr Omega 3 über die Algen beziehen, die sie fressen. Wenn Sie also schlau sind, lassen Sie den „Fisch“ weg und greifen Sie direkt zu einer veganen Quelle wie Algen-Omega-3-Kapseln.

Wenn Sie also schlau sind, lassen Sie den „Fisch“ weg und greifen Sie direkt zu einer veganen Quelle wie Algen-Omega-3-Kapseln.

Benötige ich während meiner Schwangerschaft ein Omega-3-Ergänzungsmittel?

Viele Experten empfehlen schwangeren Frauen eine Omega-3-Ergänzung als Ergänzung zu ihrem Alltag. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie mit Ihrer normalen Ernährung nicht die richtige Menge an Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen.

Es wird dringend empfohlen, dass Frauen, die schwanger werden möchten, mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren beginnen, damit der Fötus von den gesundheitlichen Vorteilen profitiert, sobald Ihr Schwangerschaftstest positiv ausfällt.

Die Schlussfolgerung

Die Aufnahme eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels mit hohem DHA-Gehalt in Ihre tägliche Routine ist während der Schwangerschaft sicher und vorteilhaft. Versuchen Sie, täglich mindestens 200 mg DHA zu sich zu nehmen, entweder über die Nahrung oder über ein Nahrungsergänzungsmittel. Da Fische ihre Omega-3-Fettsäuren aus Algen beziehen, wird die Einnahme eines veganen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels aus Algen dringend empfohlen. Dies stellt nicht nur sicher, dass Sie keine unnötigen Giftstoffe in Ihren Körper gelangen. Es ist auch gut für die Umwelt und verhindert die weltweite Überfischung. Wenn Sie mehr über veganes Omega 3 erfahren möchten, können Sie dies tun Lesen Sie diesen Blogbeitrag.

*Bevor Sie während der Schwangerschaft ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren. Dies kann dabei helfen festzustellen, ob das Nahrungsergänzungsmittel, das Sie verwenden möchten, für Sie und Ihr Baby sicher ist. Schließlich ist die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby das Wichtigste.

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