Fettverbrennung; wie funktioniert es?

Fettverbrennung, ein Begriff, der für Sie wahrscheinlich sehr angenehm klingt, wenn Sie ihn hören! Denn wer möchte diese Fettschicht nicht verlieren? Natürlich fragt man sich jetzt: „Wie kann ich das am besten machen?“ Was ist wirklich die effizienteste Methode, Fett zu verbrennen? In diesem Artikel gehen wir näher darauf ein.

Energieausgleich

Unsere Fettverbrennung ist ein komplizierter Körperprozess. Ihr Körper nutzt Energie (Kalorien), die Sie über Nahrung und Getränke aufnehmen, oder speichert die Energie. Dies wird auch Energiebilanz genannt. Wenn Sie mehr Energie aufnehmen, als Ihr Körper verbraucht, bleibt Energie übrig. Ihr Körper speichert diese überschüssige Energie als Fett. Es ist also selbstverständlich, dass Ihr Gewicht zunimmt, wenn Sie über einen längeren Zeitraum mehr Energie verbrauchen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie weniger Energie aufnehmen, als Sie verbrauchen, verlieren Sie Gewicht.

Verbrennung

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, Fett zu verbrennen. Je mehr gespeichertes Körperfett und Bauchfett wir verbrennen, desto mehr Übergewicht verlieren wir. Darüber hinaus hängt unsere Fettverbrennung von vielen Faktoren ab. Doch die beiden wichtigsten sind eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung.

Wie verbrennen wir am meisten Fett?

Betrachtet man normale Alltagsaktivitäten, liefert Fett etwa 90 Prozent der benötigten Energie. Der Rest stammt aus Kohlenhydraten. Je länger und intensiver wir uns anstrengen, desto mehr Energie benötigt unser Körper.

Energiebedarf

Ihr Energiebedarf steigt mit der körperlichen Betätigung. Man nimmt im Verhältnis mehr Kohlenhydrate zu sich, die Fettverbrennung steigt aber trotzdem. Ab einer bestimmten Intensität kann die Fettverbrennung den Energiebedarf nicht mehr decken und der Körper verbrennt nur noch Kohlenhydrate. Dieser Wendepunkt ist von Person zu Person unterschiedlich.

Trainieren

Es wird oft angenommen, dass Cardiotraining mit geringer Intensität der beste Weg ist, Fett zu verlieren. Aber das stimmt nicht ganz. Der Wendepunkt zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung ist von Person zu Person unterschiedlich. Es hat sich auch gezeigt, dass man bei regelmäßig sehr intensivem Training mehr Fett verbrennt als bei weniger schweren Trainingseinheiten. Entscheiden Sie sich beispielsweise für ein hartes Cardio-Intervalltraining, das auch Kraftelemente enthält, das sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und steigert vor allem die Fettverbrennung nach dem Training. WIN-WIN-Situation!

Ist es möglich, die Fettverbrennung mit der Nahrung zu steigern?

Unsere Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Fettverbrennung. Der Körper geht normalerweise sparsam mit Kohlenhydraten um, da uns nur ein geringer Vorrat davon zur Verfügung steht. Es ist auch sinnvoll, wenn Sie viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, der Körper verbrennt mehr Kohlenhydrate und weniger Fett. Dein Körper bekommt das Signal, dass er nicht sparsam sein muss. Der Körper benötigt alle Nährstoffe, um gesund zu bleiben und gute Leistungen zu erbringen. Achten Sie also auf das richtige Verhältnis zwischen Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.

Protein regt die Fettverbrennung an

Proteinreiche Lebensmittel regen die Fettverbrennung an, da die Verarbeitung von Proteinen viel Energie verbraucht. Wählen Sie also eine Diät, die viele Proteine ​​enthält. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Ernährung mit Proteinen zu ergänzen, ist ein Proteinshake. Mischen Sie das Proteinpulver mit Wasser, Saft oder (Nuss-)Milch für einen einfachen Snack. Sie können Proteinpulver auch zum Frühstück zu sich nehmen, zum Beispiel über Haferflocken, oder sie beim Backen verwenden.

Bitte beachten Sie, dass viele Proteinshakes ungesunde Zusatzstoffe enthalten und ohne Rücksicht auf die Natur hergestellt werden. Ekopura bietet andererseits eine gesunde und biologische Alternative. Protein ohne künstliche und ungesunde Zusatzstoffe und mit Respekt für Mensch, Tier und Natur hergestellt. Sehen Sie sich hier unser Sortiment an.

Abschluss

Achten Sie auf viel Bewegung und machen Sie am besten ein scharfes Intervalltraining in Kombination mit Kraftelementen. Dies regt Ihren Energieverbrauch und die Fettverbrennung sowohl während als auch nach dem Training an. Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Proteingehalt unerlässlich.

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