Warum braucht ihr Körper Eiweiss?

Warum braucht dein Körper Protein? Proteine ​​sind die Bausteine ​​unseres Körpers. Protein ist ein Nährstoff, genau wie Kohlenhydrate und Fett. Protein liefert Kalorien und Aminosäuren. Aminosäuren in Proteinen sorgen für die Stärkung und Reparatur von Körperzellen. Um ein gesundes Leben zu führen, ist es wichtig, genügend Protein zu sich zu nehmen.

Proteine ​​sind für die Produktion von Muskelgewebe unerlässlich. Gerade Sportler, die viel und stark trainieren, haben daher einen höheren Bedarf an Proteinen. Wenn der Körper nicht genug Protein aus der Nahrung bekommt, wird er Protein aus den Muskeln verwenden, um den Mangel auf Kosten der Muskelmasse auszugleichen. Du kannst also so viel trainieren, wie du willst, aber wenn du nicht genug Protein bekommst, werden deine Muskelkraft und -masse nicht zunehmen.

Arten von Proteinen

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. So wird beispielsweise zwischen hochwertig und weniger hochwertig unterschieden. Wenn wir von hochwertigen Proteinen sprechen, sprechen wir von Proteinen mit einem hochwertigen Proteingehalt, die vom Körper leicht aufgenommen werden können.

Proteinquellen

Proteine ​​sind sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten enthalten. Tierische Produkte umfassen Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier.
Bei pflanzlichen Produkten können Sie an Nüsse, Hülsenfrüchte, Pilze, grünes Gemüse, Getreide, Avocado, Samen und Kerne denken.
Tierische Produkte enthalten mehr essentielle Aminosäuren als pflanzliche Produkte. Sie müssen daher relativ mehr pflanzliche Lebensmittel essen, um die gleiche Menge an Protein zu erhalten. Tierische Produkte sind weniger nachhaltig in der Herstellung.

Proteinreiche Diät

Welche Lebensmittel enthalten viel Eiweiß?
• Fisch: Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Makrele, Seelachs, Flunder und Meeresfrüchte
• Geflügel: Huhn, Truthahn & Ente (+ Eier!)
• Fleisch: Steak, Roastbeef, Tatar, geräuchertes Rindfleisch und Leber
• Nüsse: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Cashewnüsse
• Bohnen: Sojabohnen, Linsen, Adukibohnen, Kichererbsen, Kapuziner, Ackerbohnen und Erdnüsse
• Milchprodukte: Hüttenkäse & Joghurt, Molkenproteinshakes

Protein-Shakes

Das Trinken eines Proteinshakes ist eine einfache Möglichkeit, die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, um den Körper beim Muskelwachstum und der Erholung zu unterstützen, ohne viele zusätzliche Kalorien aufzunehmen.

Bitte beachten Sie, dass es auf dem Markt viele verschiedene (Whey-)Proteinprodukte gibt. Allerdings sind nicht alle gleich gut für deinen Körper und stecken voller GVO, Aromen, Farbstoffe, raffiniertem Zucker und anderen Stoffen, die nicht zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören.

Das Whey und vegane Protein von Ekopura ist jedoch frei von künstlichen und unnötigen Zusatzstoffen, wird zu 100 % aus Bio-Molke oder pflanzlichen Alternativen hergestellt und enthält nur natürliche Inhaltsstoffe von höchster Qualität.

Möchten Sie mehr über unsere Produkte erfahren? Dann klicken Sie hier.