Was ist MCT-Öl und wofür verwendet man es?

Was ist MCT-Öl und wofür verwendet man es?

Sie haben vielleicht gesehen, wie Leute ihren Smoothies MCT-Öl hinzufügten oder es mit Kaffee mischten. Bullet Proof Coffee ist das beste Beispiel dafür. Aber was genau ist MCT-Öl, wofür verwendet man es und wie wirkt es? Das beantworten wir dir in diesem Artikel. 

MCT-Öl ist ein hochwertiges Fett, das aus Kokosnüssen gewonnen wird. Sie können es als Öl zur Herstellung von Salatdressings verwenden, es ist aber auch in Pulverform als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es bietet mehrere Vorteile wie eine bessere Energiebilanz, mehr Gehirnleistung und ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl. Hier können Sie lesen, wie es funktioniert, wie Sie es verwenden und wie Sie es für sich optimal nutzen können.

Was ist MCT-Öl?

„MCT“ ist eine Abkürzung für mittelkettige Triglyceride. Triglyceride sind die Moleküle, aus denen die meisten Fette bestehen. Diese kommen natürlicherweise in Kokosöl, Palmöl, Ziegenmilch und Muttermilch vor.

Ihr Körper wandelt MCTs in Moleküle um, die Ketone genannt werden. Studien haben gezeigt, dass Ketone bei der Fettverbrennung helfen. Außerdem reduzieren sie den Appetit und versorgen dein Gehirn mit Energie. Ein Teil des MCT-Öls wird aus Palmöl gewonnen. Dies hat negative Auswirkungen auf die Umwelt aufgrund von Entwaldung und Verlust des Lebensraums für Wildtiere. Aus diesem Grund Ekopura MCT-Öl aus reinem und nachhaltigem Kokosöl, das aus Kokosnüssen gewonnen wird.

Wenn Sie eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät einhalten, wie z. B. die ketogene Diät, kann die Ergänzung Ihrer Ernährung mit MCT-Öl dazu beitragen, dass Sie genug Fett bekommen, um in Ketose zu kommen oder in Ketose zu bleiben. Ketose ist der Zustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt, um Kraftstoff zu erzeugen. Die ketonverstärkende Wirkung von MCT-Öl hilft Ihnen auch dabei, sich länger satt zu fühlen und eine gute Energiebilanz aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus hat es weitere Vorteile, auf die wir weiter unten eingehen werden.

Die Vorteile von MCT-Öl

MCT-Öl steigert Energie, Ausdauer, Stoffwechsel, Sättigung und Gehirnfunktion. Vor allem im Vergleich zu normalem Kokosöl oder anderen gesunden Fetten. MCTs fehlen weitgehend in der typischen westlichen Ernährung. Daher kann das Hinzufügen von MCT-Öl zu Ihrer täglichen Routine eine wirksame Möglichkeit sein, die Vorteile intelligenter Fette zu nutzen.

Deshalb ist MCT-Öl so gut für Sie:

Gewichtsmanagement und Gewichtsverlust

MCTs bewirken, dass Ihr Körper Fett verbrennt, unabhängig von der Art der Ernährung, der Sie folgen. Ihr Körper tut dies, indem er MCTs in alternative Energieformen namens Ketone umwandelt, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und das Fett verbrennen, das Sie bereits haben.

Und nein, Sie müssen die Keto-Diät nicht einhalten, um von der Wirkung von MCT-Öl zu profitieren. Menschen, die sich an die übliche „westliche Diät“ halten, können mit MCT-Öl aufgrund der positiven Wirkung auf die Hungerhormone und die Ankurbelung des Stoffwechsels zwar noch abnehmen, allerdings ist der Gewichtsverlust nicht so stark wie bei jemandem, der sich komplett ernährt ketogene Ernährung, auf die wir in einem anderen Artikel zurückkommen werden.

Unterdrückt den Hunger

Hochwertige Fette sättigen, sodass MCT-Öl Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen, ohne an einen Snack am Vormittag denken zu müssen. Dies ist wissenschaftlich belegt: MCTs erhöhen die Ketone. Ketone unterdrücken Ghrelin (auch als Hungerhormon bekannt) und erhöhen Cholecystokinin (CCK), wodurch Sie sich satt fühlen.

Mehr Brainpower

Hochwertiges MCT-Öl verwandelt sich innerhalb von Minuten in Ketone und verleiht Ihrem Gehirn einen schnellen Energieschub und geistige Klarheit. Wenn der Kohlenhydratspiegel einer Person niedrig genug ist, kann MCT-Öl in Ketone umgewandelt werden, die im Gegensatz zu Glukose die Blut-Hirn-Schranke überwinden und als Brennstoffquelle für Gehirnzellen verwendet werden können.

Das heißt, wenn die Energiereserven deines Körpers zur Neige gehen, kann dein eigener Stoffwechsel das MCT-Öl schnell in einen Treibstoff umwandeln, der dem Gehirn sofort zur Verfügung steht. Manche Menschen beschreiben dieses Gefühl, als ob „die Lichter in ihrem Gehirn angehen“.

Unterstützt den Magen

Wenn die Schutzwirkung der Darmwand nicht optimal funktioniert, können Giftstoffe, Bakterien und Speisereste über den Darm in Ihre Blutbahn gelangen. Dies birgt ein erhöhtes Risiko für schwere Erkrankungen. Studien haben gezeigt, dass MCTs dazu beitragen, den Verdauungstrakt und den Darm selektiver zu machen. Dadurch wird verhindert, dass ungesunde Toxine und Bakterien in den Blutkreislauf gelangen.

Erhöht die Ausdauer

Einer der Hauptvorteile von MCT-Öl ist, dass es die Energie schnell erhöht, Müdigkeit bekämpft und einen zusätzlichen Schub gibt. Dies macht es zu einer großartigen Wahl für Sportler – insbesondere Ausdauerläufer oder Radfahrer – da es eine schnelle und effiziente Kraftstoffquelle ist. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Regeneration bei Ausdauersportlern verbessert.

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Wie wirkt MCT in Ihrem Körper?

MCT-Öl wird anders verdaut, da es direkt aus dem Darm in die Leber aufgenommen wird und die Physiologie der Speicherung als Fett umgeht. Das bedeutet, dass Ihr Körper MCTs schneller abbaut als die langkettigen Triglyceride, die in anderen fetthaltigen Lebensmitteln enthalten sind. Ihre Leber wandelt MCTs in Ketone um – die Brennstoffquelle, die Ihr Körper produziert, wenn er Fett als Brennstoff verbrennt.

Was ist die Triglyceridkette und warum ist sie so wichtig?

Was ist besser an „MC“ oder „mittelkettigen“ Triglyceriden im Vergleich zu kurzkettigen (SCT) oder langkettigen Triglyceriden (LCT), die am Ende des Fettmoleküls hängen? Je länger die Kette, desto länger braucht Ihr Körper, um die Triglyceride in Energie umzuwandeln. Das heißt, je kürzer die Kette, desto besser, aber nur bis zu einem gewissen Punkt.

In einer Studie mit 17 übergewichtigen Frauen zeigten diejenigen, denen MCT-Ölpräparate verabreicht wurden, eine verbesserte Fettverbrennung im Vergleich zu denen, denen LCTs verabreicht wurden. Während diese Ergebnisse auf eine „je kürzer, desto besser“-Regel für Triglyceridketten hindeuten, wenn es um die Fettverbrennung geht, gibt es einige ziemlich große Probleme mit SCTs.

Erstens neigen sie dazu, ziemlich faulig zu riechen, aber das Besorgniserregendste ist, dass sie eine katastrophale Verdauung verursachen können. Abhängig von Ihrer Empfindlichkeit kann sogar die Einnahme einer kleinen Menge konzentrierter SCTs Ihren Magen verärgern. Ekopura MCT-Ölpulver ist anders. Solange Sie mit einer kleinen Dosis (1 Teelöffel) beginnen und sich zu einer größeren Dosis hocharbeiten, werden Sie die Vorteile von MCT-Öl ohne die Nebenwirkungen erhalten.

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MCT-Öl vs. Kokosnussöl

Kokosöl eignet sich hervorragend zum Kochen und Backen, aber wenn Sie fettverbrennende Ketone wollen, die das Gehirn ankurbeln, ist MCT-Öl besser. Das liegt daran, dass Kokosöl verschiedene Arten von Fetten enthält. Nicht alle diese Sorten sind gleichermaßen effektiv für die Energiespeicherung und den Fettabbau.

Sie haben vielleicht schon gehört, dass Kokosöl eine Quelle für MCTs ist. Die Realität ist, dass Sie nicht genug von den wirklich nützlichen MCTs (C8 und C10) bekommen, wenn Sie nur Kokosöl essen.

Zusammenfassend: Ja, Sie können Ihrem Kaffee Kokosöl hinzufügen, aber es wird Ihnen nicht genug MCT geben. MCT-Öl gibt Ihnen mehr von den nützlichen MCTs, die Ihr Körper nutzen kann, um Ihren Stoffwechsel am effizientesten anzukurbeln.

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Ekopura Veganes MCT-Pulver ist komplett pflanzlich und nachhaltig produziert. Keine künstlichen Zusatzstoffe, palmölfrei und enthält die perfekte Balance von C8/C10 MCT, um alle Vorteile zu nutzen, die MCT-Pulver zu bieten hat. 

Wir hoffen, dass Sie durch diesen Blog besser verstehen, was MCT-Öl ist, wofür Sie es verwenden, wofür es gut ist und wie es in Ihrem Körper wirkt. In unserem nächsten Artikel über MCT-Öl werden wir auf die Nützlichkeit von MCT-Öl als Zusatz zu Ihrem Kaffee eingehen.

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