Was ist MCT-Öl und wofür verwendet man es?

Sie haben vielleicht schon gesehen, wie Menschen ihren Smoothies MCT-Öl hinzufügten oder es in den Kaffee mischten. Das beste Beispiel dafür ist Bullet Proof Coffee. Doch was genau ist MCT-Öl, wofür verwendet man es und wie wirkt es? Das beantworten wir Ihnen in diesem Artikel. 

MCT-Öl ist ein hochwertiges Fett, das aus Kokosnüssen gewonnen wird. Man kann es als Öl zur Herstellung von Salatdressings verwenden, es ist aber auch in Pulverform als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es bietet mehrere Vorteile wie eine bessere Energiebilanz, mehr Gehirnleistung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Hier lesen Sie, wie es funktioniert, wie Sie es nutzen und wie Sie es optimal für sich einsetzen.

Was ist MCT-Öl?

„MCT“ ist eine Abkürzung für mittelkettige Triglyceride. Triglyceride sind die Moleküle, aus denen die meisten Fette bestehen. Diese kommen natürlicherweise in Kokosöl, Palmöl, Ziegenmilch und Muttermilch vor.

Ihr Körper wandelt MCTs in Moleküle um, die Ketone genannt werden. Studien haben gezeigt, dass Ketone bei der Fettverbrennung helfen. Darüber hinaus reduzieren sie den Appetit auf Nahrung und versorgen Ihr Gehirn mit Energie. Ein Teil des MCT-Öls wird aus Palmöl gewonnen. Dies wirkt sich aufgrund der Abholzung der Wälder und des Verlusts von Lebensräumen für Wildtiere negativ auf die Umwelt aus. Aus diesem Grund Ekopura MCT-Öl Hergestellt aus reinem und nachhaltigem Kokosöl, das aus Kokosnüssen gewonnen wird.

Wenn Sie eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät befolgen, wie zum Beispiel die ketogene Diät, kann die Ergänzung Ihrer Ernährung mit MCT-Öl Ihnen helfen, genug Fett zu bekommen, um in die Ketose zu gelangen oder dort zu bleiben. Ketose ist der Zustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt, um Kraftstoff zu erzeugen. Die ketonsteigernde Wirkung von MCT-Öl trägt außerdem dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen und eine gute Energiebilanz aufrechterhalten. Darüber hinaus bietet es weitere Vorteile, die wir weiter unten besprechen werden.

Die Vorteile von MCT-Öl

MCT-Öl steigert Energie, Ausdauer, Stoffwechsel, Sättigung und Gehirnfunktion. Vor allem im Vergleich zu normalem Kokosöl oder anderen Formen gesunder Fette. MCTs fehlen in der typischen westlichen Ernährung weitgehend. Daher kann die Zugabe von MCT-Öl zu Ihrer täglichen Routine eine wirksame Möglichkeit sein, die Vorteile intelligenter Fette zu nutzen.

Deshalb ist MCT-Öl so gut für Sie:

Gewichtsmanagement und Gewichtsverlust

MCTs sorgen dafür, dass Ihr Körper Fett verbrennt, unabhängig von der Art Ihrer Ernährung. Ihr Körper tut dies, indem er MCTs in alternative Energieformen namens Ketone umwandelt, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und das bereits vorhandene Fett verbrennen.

Und nein, Sie müssen sich nicht unbedingt ketogen ernähren, um von der Wirkung des MCT-Öls zu profitieren. Menschen, die sich an die Standard-„westliche Diät“ halten, können mit MCT-Öl aufgrund der positiven Wirkung auf die Hungerhormone und der Ankurbelung des Stoffwechsels trotzdem Gewicht verlieren. Der Gewichtsverlust wird jedoch nicht so stark ausfallen wie bei jemandem, der vollständig ketogen ist Diät Wir werden darauf in einem anderen Artikel zurückkommen.

Unterdrückt den Hunger

Hochwertige Fette wirken sättigend, sodass Sie sich mit MCT-Öl länger satt fühlen, ohne an einen Vormittagssnack denken zu müssen. Das ist wissenschaftlich erwiesen: MCTs erhöhen die Ketone. Ketone unterdrücken Ghrelin (auch als Hungerhormon bekannt) und erhöhen Cholecystokinin (CCK), was zu einem Sättigungsgefühl führt.

Mehr Brainpower

Hochwertiges MCT-Öl verwandelt sich innerhalb weniger Minuten in Ketone und verleiht Ihrem Gehirn einen schnellen Energieschub und geistige Klarheit. Wenn der Kohlenhydratgehalt niedrig genug ist, kann MCT-Öl in Ketone umgewandelt werden, die im Gegensatz zu Glukose die Blut-Hirn-Schranke überwinden und als Brennstoffquelle für Gehirnzellen dienen können.

Das bedeutet, dass Ihr eigener Stoffwechsel das MCT-Öl schnell in einen Kraftstoff umwandeln kann, der dem Gehirn sofort zur Verfügung steht, wenn die Energiereserven Ihres Körpers knapp werden. Manche Menschen beschreiben dieses Gefühl als „die Lichter in ihrem Gehirn gehen an“.

Unterstützt den Magen

Wenn die Schutzwirkung der Darmwand nicht so gut funktioniert, wie sie sollte, können Giftstoffe, Bakterien und Speisereste über den Darm in Ihren Blutkreislauf gelangen. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für schwere Erkrankungen. Studien haben gezeigt, dass MCTs dazu beitragen, den Verdauungstrakt und den Darm selektiver zu machen. Verhindert, dass ungesunde Giftstoffe und Bakterien in den Blutkreislauf gelangen.

Erhöht die Ausdauer

Einer der Hauptvorteile von MCT-Öl besteht darin, dass es die Energie schnell steigert, Müdigkeit bekämpft und einen zusätzlichen Energieschub gibt. Dies macht es zu einer großartigen Wahl für Sportler – insbesondere für Ausdauerläufer oder Radfahrer –, da es eine schnelle und effiziente Kraftstoffquelle ist. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Regeneration von Ausdauersportlern verbessert.

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Wie wirkt MCT in Ihrem Körper?

MCT-Öl wird anders verdaut, da es direkt vom Darm in die Leber aufgenommen wird und die physiologische Speicherung als Fett umgeht. Das bedeutet, dass Ihr Körper MCTs schneller abbaut als die langkettigen Triglyceride, die in anderen fetthaltigen Lebensmitteln enthalten sind. Ihre Leber wandelt MCTs in Ketone um – die Energiequelle, die Ihr Körper produziert, wenn er Fett als Energiequelle verbrennt.

Was ist die Triglyceridkette und warum ist sie so wichtig?

Was ist besser an „MC“- oder „mittelkettigen“ Triglyceriden im Vergleich zu kurzkettigen (SCT) oder langkettigen Triglyceriden (LCT), die am Ende des Fettmoleküls ansetzen? Je länger die Kette, desto länger braucht Ihr Körper, um die Triglyceride in Energie umzuwandeln. Das heißt, je kürzer die Kette, desto besser, aber nur bis zu einem gewissen Punkt.

In einer Studie mit 17 übergewichtigen Frauen zeigten diejenigen, denen MCT-Ölpräparate verabreicht wurden, im Vergleich zu denen, denen LCTs verabreicht wurden, eine verbesserte Fettverbrennung. Während diese Ergebnisse auf die Regel „Je kürzer, desto besser“ für Triglyceridketten bei der Fettverbrennung hinweisen, gibt es bei SCTs einige ziemlich große Probleme.

Erstens neigen sie dazu, ziemlich übel zu riechen, aber das Besorgniserregendste ist, dass sie eine Verdauungskatastrophe verursachen können. Abhängig von Ihrer Empfindlichkeit kann bereits die Einnahme einer kleinen Menge konzentrierter SCTs zu Magenbeschwerden führen. Ekopura MCT-Ölpulver ist anders. Solange Sie mit einer kleinen Dosis (1 Teelöffel) beginnen und sich zu einer größeren Dosis hocharbeiten, profitieren Sie von den Vorteilen des MCT-Öls ohne Nebenwirkungen.

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MCT-Öl vs. Kokosnussöl

Kokosöl eignet sich hervorragend zum Kochen und Backen, aber wenn Sie fettverbrennende Ketone wünschen, die das Gehirn stärken, ist MCT-Öl besser. Das liegt daran, dass Kokosöl verschiedene Arten von Fetten enthält. Nicht alle dieser Arten sind gleichermaßen wirksam für die Energiespeicherung und den Fettabbau.

Sie haben vielleicht gehört, dass Kokosnussöl eine Quelle für MCTs ist. Die Realität ist, dass Sie durch den Verzehr von Kokosnussöl allein nicht genug von den wirklich nützlichen MCTs (C8 und C10) erhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ja, Sie können Ihrem Kaffee Kokosnussöl hinzufügen, aber Sie erhalten dadurch nicht genügend MCT. MCT-Öl liefert Ihrem Körper mehr nützliche MCTs, die er nutzen kann, um Ihren Stoffwechsel am effizientesten anzukurbeln.

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Ekopura Veganes MCT-Pulver ist vollständig pflanzlich und nachhaltig produziert. Ohne künstliche Zusatzstoffe, frei von Palmöl und mit der perfekten Balance an C8/C10 MCT, um alle Vorteile von MCT-Pulver zu nutzen. 

Wir hoffen, dass Sie durch diesen Blog besser verstehen, was MCT-Öl ist, wofür Sie es verwenden, wofür es gut ist und wie es in Ihrem Körper wirkt. In unserem nächsten Artikel über MCT-Öl werden wir die Nützlichkeit von MCT-Öl als Zusatz zu Ihrem Kaffee besprechen.

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