Welche Funktionen hat Magnesium? Die 7 wichtigsten

Magnesium ist ein Mineral, das hauptsächlich im Boden, im Meer und in Pflanzen vorkommt. Außerdem Tiere und Menschen.

Etwa 60 % des Magnesiums in Ihrem Körper befinden sich in Ihren Knochen. Der Rest befindet sich in Muskeln, Gewebe und Flüssigkeiten (einschließlich Blut). †1).

Tatsache – jede Zelle in Ihrem Körper enthält Magnesium und benötigt es, um richtig zu funktionieren.

Funktion im Körper

Eine der Hauptfunktionen von Magnesium besteht darin, als Cofaktor oder „Hilfsmolekül“ bei den biochemischen Prozessen zu fungieren, die kontinuierlich im Körper stattfinden.

Magnesium ist an mehr als 600 Prozessen in Ihrem Körper beteiligt, darunter (2):

1. Die Energieerzeugung: Unterstützung bei der Umwandlung von Nahrung in die notwendige tägliche Energie.

2. Proteinbildung: regt die Bildung körpereigener Proteine ​​aus der Nahrung an.

3. Pflege Ihrer Gene: hilft bei der Erstellung und Reparatur Ihrer DNA und RNA.

4. Entspannung: ist Teil der Kontraktion und Entspannung der Muskulatur und beugt Muskelkrämpfen vor. Aber es bietet auch eine bessere Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

5. Regulation des Nervensystems: hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern, die Signale an Ihr Gehirn und Nervensystem senden.

6. Knochen und Zähne: stimuliert und erhält starke und gesunde Knochen und Zähne

7. Konzentration: fördert die Konzentration und das Gedächtnis

Quellen von Magnesium

Wir können Magnesium über unsere Ernährung aufnehmen. Grünes Blattgemüse enthält viel Magnesium, wie Spinat, Grünkohl, aber auch Endivie. Außerdem ist Magnesium in Kakao, Nüssen, Brokkoli, Avocado, Banane, Hülsenfrüchten usw. enthalten. Es ist daher allgegenwärtig in unserer Ernährung und es sollte daher nicht so schwierig sein, genügend Magnesium aus der Nahrung zu bekommen.

Mangel in der westlichen Welt

Wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass etwa 50 % der Bevölkerung in Europa und den Vereinigten Staaten weniger als die empfohlene Magnesiummenge zu sich nehmen, mit allen damit verbundenen gesundheitlichen Folgen (1, 3).

Ursachen

Warum haben so viele Menschen einen Magnesiummangel? Dafür gibt es mehrere Gründe. Stress ist ein wichtiger Faktor, aber auch ungesunde Ernährung, Medikamente, eine schlechte Darmfunktion oder ein Vitamin-D-Mangel.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass viel Magnesium den Körper auch ungenutzt über den Schweiß verlässt. Wer viel Sport treibt und viel schwitzt, verliert folglich auch viel Magnesium.

Ergänzung

Eine gute Lösung, um sicherzustellen, dass Sie genug Magnesium bekommen, ist die Einnahme Magnesiumpräparate.

's Magnesiumpräparat Ekopura ist 100 % vegan und aus Magnesiumbisglycinat und Magnesiumcitrat hergestellt. Die zwei am besten resorbierbaren Magnesiumquellen mit einem hohen Gehalt an elementarem Magnesium. Dadurch wird sichergestellt, dass der tägliche Magnesiumbedarf mit 2 Tabletten pro Tag gedeckt wird. Die Tabletten werden ohne ungesunde Zusatzstoffe und nur mit pflanzlichen Hilfsstoffen hergestellt.

Magnesium ist ein Mineral, das Hunderte von wichtigen biochemischen Reaktionen im Körper unterstützt. Leider nehmen viele Menschen im Allgemeinen weniger Magnesium zu sich, als sie benötigen. Glücklicherweise lässt sich dieser Mangel durch eine gesunde Ernährung und möglicherweise ein Magnesiumpräparat leicht kompensieren.