7x Powerfrühstück und Snacks für Crossfitter

Als CrossFitter belastest du deinen Körper maximal. Hast du dich mit dem Crossfit-Virus angesteckt? Dann ist es wichtig, gut auf seinen Körper zu achten. Mit jedem Training verbrennst du viele Kalorien, verlierst Flüssigkeit, verbrauchst Vitamine und Mineralstoffe und schädigst Muskelgewebe. Das muss alles ergänzt werden.

Als CrossFitter belastest du deinen Körper maximal. Hast du dich mit dem Crossfit-Virus angesteckt? Dann ist es wichtig, gut auf seinen Körper zu achten. Mit jedem Training verbrennst du viele Kalorien, verlierst Flüssigkeit, verbrauchst Vitamine und Mineralstoffe und schädigst Muskelgewebe. Das muss alles ergänzt werden.

Wenn du deinem Körper gibst, was er braucht, kann er Höchstleistungen erbringen. Wenn Sie zu verarbeiteten Lebensmitteln, zu wenig Vitaminen und Mineralstoffen und zu viel Zucker greifen, gerät das aus dem Gleichgewicht. Die richtige Ernährung ist daher essenziell. Entscheiden Sie sich also für Natur pur. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige nützliche Tipps.

Nach dem Training braucht dein Körper vor allem Nahrung, aus der er viel Energie und Baustoffe gewinnen kann. Versuchen Sie immer, innerhalb einer Stunde nach dem Training etwas zu essen. Ihr Körper braucht die Nährstoffe zu dieser Zeit dringend. Es ist ratsam, nach dem Training hauptsächlich Kohlenhydrate und Proteine ​​zu essen.

Kohlenhydrate und Proteine

Kohlenhydrate brauchst du, um deinen Körper mit neuer Energie zu versorgen. Sie füllen den Glykogenvorrat in Ihren Muskeln wieder auf, damit Sie anstrengenderen Übungen früher nachgehen können.

Proteine ​​sind auch extrem wichtig für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau. Proteine ​​sind die Bausteine ​​deiner Muskeln und du brauchst genug davon, um dich nach dem Training richtig zu erholen. Um ungefähr zu wissen, wie viel Protein Sie an einem Tag benötigen, können Sie: Dieser Artikel konsultieren.

Achte daher immer darauf, dass du bei jeder Mahlzeit eine gute Menge an Kohlenhydraten und Proteinen zu dir nimmst.

7x  Power-Frühstück und Snacks für Crossfitter

In einem hektischen Leben kann es schwierig sein, immer die richtige Ernährung zu sich zu nehmen. Planung ist daher wichtig. Außerdem sollte man es sich nicht zu schwer machen. Deshalb haben wir für Sie sieben Rezepte für ein Power-Frühstück und Snacks für zwischendurch aufgelistet.

Power-Frühstück

Overnight Oats – Das ultimative Power-Frühstück, das du am Vorabend zubereitest. Bietet eine gute Menge an Kohlenhydraten und Proteinen. Außerdem musst du es morgens nur eine Minute aufwärmen und kannst jedes Mal andere Zutaten hinzufügen. Sehen Sie hier, wie man es macht.

Frühstücks-Smoothie - Hier können Sie wirklich alle Ihre bevorzugten gesunden Zutaten mischen. Es sorgt wiederum für ein gutes Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Proteinen. Sofort bereit. Füge zum Beispiel einen weiteren Messlöffel Proteinpulver hinzu. Suchen Sie hier nach Rezepten.

Chia Pudding - Sie können dies auch am Vorabend mit Ihrem Lieblingsobst zubereiten und über Nacht im Kühlschrank andicken lassen. Sie können hier auch eine zusätzliche Portion Proteine ​​für eine optimale Muskelregeneration hinzufügen. Am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank nehmen und fertig. Sehen Sie hier, wie man es macht.

Snacks

Proteinshake mit Banane - Liefert den schnellen Proteinbedarf nach dem Training sowie die Kohlenhydrate, die zum Auffüllen des Energieniveaus benötigt werden. Einfach und schnell im Mixer zuzubereiten. Hier finden Sie weitere Smoothie-Rezepte.

Müsliriegel - Kaufen Sie fertig oder viel mehr Spaß und gesünder, um es selbst zu machen. Beachten Sie, dass es nicht zu viel Zucker und Fett enthält, da einige wie Süßigkeiten sind. Hier ist ein leckeres gesundes Rezept dafür Selbst gemachtes Granola Bars.

Proteinbananenbrot - Voller gesunder Kohlenhydrate, Proteine ​​und sehr lecker. Suchen Sie hier nach dem Rezept.

Nüsse und Samen - Sind reich an Omega-3-Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen und sind daher der perfekte Snack. Der hohe Kalorienwert sorgt für eine längere Einnahmedauer und ist zudem die perfekte Ergänzung zu einem Shake oder Smoothie.

Proteinpulver

Sie können Proteinpulver zu den meisten der oben genannten Rezepte hinzufügen, um die Muskelregeneration schnell anzukurbeln. Seien Sie jedoch vorsichtig, da viele Proteine ​​GVO, künstliche Aromen, Farbstoffe, raffinierten Zucker und andere ungesunde Zusatzstoffe enthalten, die unserer Meinung nach nicht zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören sollten.

Wir entscheiden uns jedoch nur für reine Natur und Bio. Nur das Beste für einen starken Körper. Möchten Sie mehr über unsere Produkte erfahren? dann klick AGB!

Beim nächsten Mal besprechen wir das perfekte Mittag- und Abendessen für Crossfitter.