7x Powerfrühstück und Snacks für Crossfitter

Als CrossFitter beanspruchst Du Deinen Körper maximal. Haben Sie sich mit dem Crossfit-Virus infiziert? Dann ist es wichtig, gut auf Ihren Körper zu achten. Bei jedem Training verbrennen Sie viele Kalorien, verlieren Flüssigkeit, verbrauchen Vitamine und Mineralstoffe und schädigen Ihr Muskelgewebe. Das muss alles hinzugefügt werden.

Als CrossFitter beanspruchst Du Deinen Körper maximal. Haben Sie sich mit dem Crossfit-Virus infiziert? Dann ist es wichtig, gut auf Ihren Körper zu achten. Bei jedem Training verbrennen Sie viele Kalorien, verlieren Flüssigkeit, verbrauchen Vitamine und Mineralstoffe und schädigen Ihr Muskelgewebe. Das muss alles hinzugefügt werden.

Wenn Sie Ihrem Körper geben, was er braucht, kann er Höchstleistungen erbringen. Wenn Sie zu verarbeiteten Lebensmitteln, zu wenig Vitaminen und Mineralstoffen und zu viel Zucker greifen, kommt es zu einem Ungleichgewicht. Die richtige Ernährung ist daher unerlässlich. Setzen Sie deshalb auf Natur pur. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige nützliche Tipps.

Nach dem Training benötigt Ihr Körper hauptsächlich Nahrung, aus der er viel Energie und Baustoffe beziehen kann. Versuchen Sie immer, innerhalb einer Stunde nach dem Training etwas zu essen. Ihr Körper benötigt in diesem Moment dringend die Nährstoffe. Es ist ratsam, nach dem Training hauptsächlich Kohlenhydrate und Proteine ​​zu sich zu nehmen.

Kohlenhydrate und Proteine

Sie benötigen Kohlenhydrate, um Ihren Körper mit neuer Energie zu versorgen. Sie füllen den Glykogenvorrat in Ihren Muskeln wieder auf, sodass Sie früher wieder schwere Anstrengungen unternehmen können.

Auch für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau sind Proteine ​​äußerst wichtig. Proteine ​​sind die Bausteine ​​Ihrer Muskeln und Sie benötigen genügend davon, um sich nach dem Training richtig zu erholen. Sie können herausfinden, wie viel Protein Sie an einem Tag benötigen Dieser Artikel konsultieren.

Achten Sie daher immer darauf, dass Sie zu jeder Mahlzeit eine gute Menge an Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen.

7x  Power-Frühstück und Snacks für Crossfitter

In einem geschäftigen Leben kann es schwierig sein, immer die richtige Nahrung zu sich zu nehmen. Planung ist daher wichtig. Außerdem sollte man es sich nicht zu schwer machen. Wir haben daher sieben Rezepte für ein Power-Frühstück und Snacks für zwischendurch aufgelistet.

Power-Frühstück

Overnight Oats – Das ultimative Power-Frühstück, das Sie am Vorabend zubereiten. Bietet eine gute Menge an Kohlenhydraten und Proteinen. Außerdem muss man es morgens nur eine Minute aufwärmen und kann jedes Mal andere Zutaten hinzufügen. Sehen Sie hier, wie Sie es schaffen.

Frühstücks-Smoothie - Hier können Sie wirklich alle Ihre gesunden Lieblingszutaten mischen. Es sorgt wiederum für ein gutes Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Proteinen. Im Handumdrehen fertig. Fügen Sie zum Beispiel einen weiteren Löffel Proteinpulver hinzu. Suchen Sie hier nach Rezepten.

Chia Pudding - Sie können dies auch am Vorabend mit Ihrem Lieblingsobst zubereiten und über Nacht im Kühlschrank eindicken lassen. Auch hier können Sie für eine optimale Muskelregeneration eine Extraportion Protein hinzufügen. Am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank nehmen und fertig. Sehen Sie hier, wie Sie es schaffen.

Snacks

Proteinshake mit Banane - liefert den schnellen Proteinbedarf nach dem Training und auch die notwendigen Kohlenhydrate, um das Energieniveau wieder aufzufüllen. Einfach und schnell im Mixer zuzubereiten. Klicken Sie hier für weitere Smoothie-Rezepte.

Müsliriegel - Kaufen Sie es fertig oder machen Sie es noch viel lustiger und gesünder selbst. Bitte beachten Sie, dass nicht zu viel Zucker und Fett enthalten sind, da einige wie Süßigkeiten sind. Hier ist ein köstliches gesundes Rezept Selbst gemachtes Granola Bars.

Protein-Bananenbrot - Voller gesunder Kohlenhydrate, Proteine ​​und unglaublich lecker. Hier finden Sie das Rezept.

Nüsse und Samen - Sind voller Omega-3-Fette, Vitamine und Mineralstoffe und daher der perfekte Snack. Der hohe Kalorienwert sorgt für lange Haltbarkeit und ist auch die perfekte Ergänzung zu einem Shake oder Smoothie.

Proteinpulver

Sie können den meisten der oben genannten Rezepte Proteinpulver hinzufügen, um die Muskelregeneration schnell anzukurbeln. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn viele Proteine ​​enthalten GVO, künstliche Aromen, Farbstoffe, raffinierten Zucker und andere ungesunde Zusatzstoffe, die unserer Meinung nach nicht zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung gehören.

Wir entscheiden uns jedoch ausschließlich für reine Natur und Bio. Für einen starken Körper nur das Beste. Möchten Sie mehr über unsere Produkte erfahren? Dann klick hier!

Das nächste Mal besprechen wir das perfekte Mittag- und Abendessen für Crossfitter.