8 Motivationstipps, um fit für den Sommer zu werden

Jetzt, wo das neue Jahr begonnen hat und der Frühling nicht mehr allzu weit entfernt ist (ja, wir sind sehr positiv eingestellt!), machen sich viele Gedanken über den bevorstehenden Sommer und wie sie diesen Sommer wieder fit sein können. Es ist gut, schön und gesund aussehen zu wollen, aber denken Sie daran, dass Fitness mehr als nur Gewicht ist.

Fit zu sein hat auch mit Kraft, Ausdauer und Gesundheit zu tun. Sie möchten diesen Sommer die Energie haben, sich zu amüsieren, und die Arbeit an einem gesunden Körper im Winter wird Ihnen dabei helfen. Hier finden Sie die Inspiration, um ein gesunder Sportler zu werden.

Mit diesen 8 Schritten werden Sie fit für den Sommer.

1. Setzen Sie sich ein Ziel … das über die Gewichtsabnahme hinausgeht

Legen Sie nicht all Ihre Verachtung und Motivation auf eine Zahl auf der Waage. Beim Abnehmen treten Plateaus auf, die sehr demotivierend sein können. Setzen Sie sich daher längerfristige Ziele wie das Erreichen einer bestimmten Distanz, die Sie kontinuierlich laufen können, oder ein bestimmtes Gewicht, das Sie im Fitnessstudio hocken können möchten. Die Ausdauer und Kraft, die Sie dadurch aufbauen, wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, egal was die Waage sagt.

2. Suchen Sie nach der Sportaktivität, die zu Ihnen passt

Kein Mensch ist gleich und nicht jeder trainiert gerne im Fitnessstudio. Manche Menschen trainieren gerne zu Hause, andere gehen lieber ins Fitnessstudio. Manche Menschen mögen einen flexiblen Trainingsplan und andere mögen einen strengen Zeitplan mit festen Zeiten und Übungen. Manche mögen sehr abwechslungsreiche Übungen und andere mögen die gleichen Übungen in der gleichen Reihenfolge. Sie haben daher die größten Chancen, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie eine für Sie passende Trainingsform wählen.

3. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Cardio; Krafttraining ist genauso wichtig

Der Aufbau von Muskelmasse verbrennt Fett, aber nicht so viel wie Cardio-Training. Doch Krafttraining ist genauso wichtig, um fit zu werden. Die Kombination aus beidem liefert die besten Ergebnisse.

4. Halte es spannend, indem du dir verschiedene Herausforderungen einfallen lässt

Die Arbeit an Ihren langfristigen Zielen kann langweilig werden, daher ist es wichtig, regelmäßig an zusätzliche Herausforderungen für sich selbst zu denken. Dies kann variieren von der Fähigkeit, ein bestimmtes Gewicht zu heben, einen bestimmten Teil der Fitness zu meistern oder beispielsweise eine bestimmte Distanz kontinuierlich laufen zu können.

5. Achten Sie auf Verletzungen

Unverantwortliches Training kann zu Verletzungen führen, die Sie in Ihrem Prozess, fit zu werden, verlangsamen können. Lassen Sie sich also nicht von der knappen Frist, die Sie sich selbst gesetzt haben, zu Überlastung und Übertraining verleiten. Erhöhen Sie Ihre Werte nicht zu schnell, wechseln Sie Ihr Training mit ausreichend Ruhephasen ab und achten Sie vor allem darauf, dass Sie Ihre Übungen korrekt ausführen.

6. Wenn Ihre Routine Sie zu langweilen beginnt, tun Sie etwas anderes

Sie müssen nicht jedes Mal die gleichen Übungen machen. Es gibt so viele verschiedene Arten sich zu bewegen - Hochintensives Intervalltraining, Zirkeltraining, Crossfit, Yoga usw. Wer hat gesagt, dass man sich an eine feste Trainingsform halten muss? Langeweile führt zu Demotivation. Bewältigen Sie dies, indem Sie die Art und Weise, wie Sie trainieren, variieren.

7. Zu wenig zu essen wird dir nicht dabei helfen, dein Ziel zu erreichen, aber gut zu essen schon!

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil, um fit zu werden. Viele Menschen neigen dazu, so wenig wie möglich zu essen, wenn sie abnehmen wollen. Kurzfristig kann dies Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, aber auf lange Sicht ist es nicht gesund und effektiv. Achten Sie andererseits auf Ihre Ernährung. Es sind mehrere Apps verfügbar, mit denen Sie berechnen können, wie hoch Ihre tägliche KCAL-Zufuhr sein sollte, um Ihr Ziel zu erreichen. In diesen Apps kannst du verfolgen, was dein Körper an Nährstoffen braucht und was du an einem Tag essen solltest. Eine App, von der wir Fans sind, ist Fatsecret.

8. Nahrungsergänzungsmittel – Gebote und Verbote

Die wichtigsten Aufbau- und Nährstoffe erhältst du über deine Ernährung. Daher ist eine gute Ernährung die Grundlage für einen gesunden Körper. Wenn Sie sich viel bewegen, ist es manchmal schwierig, genügend (Nähr-)Stoffe aus Ihrer Ernährung aufzunehmen. In diesen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Ergänzung sein, um Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt so viele Nahrungsergänzungsmittel, dass man manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht. Wir glauben fest an saubere und natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Die Ergänzungen, die wir empfehlen, sind Omega 3, Magnesium, Vitamin D en Eiweiß in Form von Organisches (Molke) Protein.

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