8 Vorteile des Krafttrainings

Heutzutage ist Krafttraining angesagt! Immer mehr Menschen entscheiden sich für das Training mit Gewichten im Fitnessstudio. Das ist positiv, denn diese Form des Trainings bietet viele geistige und körperliche Vorteile. Lesen Sie hier mehr über 8 Vorteile des Krafttrainings.

Verbrenne mehr Kalorien

Mehr Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien. Selbst wenn Sie nicht trainieren und nur auf der Couch sitzen, wird Ihre Verbrennung höher sein. Durch Krafttraining baust du Muskelmasse auf. Muskeln brauchen Energie und verbrennen Kalorien, um zu arbeiten. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie benötigt dein Körper und verbrennt somit Kalorien. Ein guter Grund, in diesen Kraftraum zu gehen!

Körperlich und mental stärker

Krafttraining stärkt nicht nur körperlich, sondern auch mental. Wenn Sie jede Woche mit schwereren Gewichten trainieren können, gibt Ihnen das einen mentalen Schub! Durch das Training von Rücken, Schultern und Gesäß gehen Sie nicht nur aufrechter, sondern sehen auch größer aus und strahlen mehr Selbstbewusstsein aus.

Krafttraining macht Spaß!

Krafttraining ist herausfordernd, wegweisend und abwechslungsreich. Dies steht im Gegensatz zu einer Stunde Stehen auf dem Laufband. Das kann nach einer Weile sehr eintönig werden. Erhalten Sie alle 4-5 Wochen ein neues Trainingsprogramm. So wird es nie langweilig und es bleibt Spaß.

Trainierter Körper

Krafttraining ist bei Frauen deutlich weniger beliebt als bei Männern. Viele Frauen haben immer noch eine falsche Vorstellung von Krafttraining. Sie haben Angst, ein „Hulk“ zu werden, aber seien Sie versichert, dass dies nicht passieren wird. Frauen haben weniger Testosteron im Körper als Männer. Möchten Sie einen straffen Körper bekommen? Dann ist Krafttraining wirklich ein Muss. Sie müssen wirklich nicht Stunden mit Cardio verbringen, um einen geformteren Körper zu bekommen. Bei strafferem Gesäß, Beinen oder Armen sollten Sie dennoch mit dem Krafttraining beginnen.

Stärkere Knochen

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Knochendichte und Knochenstärke zunehmen, wenn Muskelkraft und Muskelmasse zunehmen. Dadurch beugt Krafttraining Osteoporose (=Knochenschwund) vor. Gerade für etwas ältere Menschen ist dies ein großer Vorteil.

Stoffwechsel

Untersuchungen zeigen, dass der durchschnittliche Erwachsene eine Abnahme des Stoffwechsels (Stoffwechsel) von 2 bis 5 Prozent pro 10 Lebensjahren hat. Durch Krafttraining kann dem Abbau von Muskelmasse entgegengewirkt werden und der Stoffwechsel bleibt auf dem richtigen Level.

Krafttraining zum abnehmen

Die meisten Menschen denken nicht sofort ans Abnehmen, wenn sie an Krafttraining denken. Aber Krafttraining ist tatsächlich ein effektiver Weg, um schlanker zu werden und Gewicht zu verlieren. Damit verbrennst du jede Menge Kalorien. Zum Beispiel benötigt Ihre Muskelmasse bis zu 10-mal mehr Energie, um sich selbst zu erhalten, als Ihre Fettmasse. Durch eine gute Kombination aus Cardio- und Krafttraining werden Sie in kürzester Zeit ein positives Ergebnis sehen. Mit Cardio verbrennst du Kalorien während des Trainings und mit Krafttraining lange nach dem Training. Die perfekte Kombination!

Stärker werden

Nicht zuletzt macht uns Krafttraining stärker. Dies ist auch in unserem täglichen Leben nützlich. Denken Sie nur ans Einkaufen, das Heben schwerer Dinge oder das Radfahren. Wenn du zum Beispiel durch Krafttraining stärkere Beine bekommen hast, wirst du merken, dass dir auch das Laufen viel leichter fällt und du deinen Zielen näher kommst.

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