Fit in den Frühling!

Fit in den Frühling!

Wenn Sie nach draußen schauen, werden Sie es nicht erkennen, aber der Frühling kommt wirklich! Der Beginn einer Saison, in der Energie in der Luft liegt. Fast, fast hätten wir diesen kalten Winter wieder überstanden. Deshalb hier ein paar Tipps, um gesund und fit in den Frühling zu kommen.

Genug Schlaf bekommen

Jeder weiß, dass ausreichend Ruhe und Schlaf sehr wichtig sind. Aber umso mehr, wenn Sie aktiv trainieren, mit Muskelregeneration bzw. Muskelwachstum als Ziel. Sorgen Sie also für ausreichend Schlaf. Schlafmangel bringt auch die am Stoffwechsel beteiligten Hormone durcheinander, sodass man tagsüber öfter essen möchte.

Gesund essen

Die wichtigsten Aufbau- und Nährstoffe erhältst du über deine Ernährung. Kaufen Sie viel Obst und machen Sie zum Beispiel einen leckeren Obstsalat oder Smoothie. Himbeeren, Brombeeren und Beeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe machen länger satt. Vergessen Sie auch nicht, genug Gemüse pro Tag zu essen. Möchten Sie wissen, welches Gemüse voller Ballaststoffe und Proteine ​​ist? Dann lesen Sie unseren Blog 6 Gemüse mit viel Eiweiß.

Fit mit Vitaminen und Mineralstoffen

Dein Körper braucht jeden Tag eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe. Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für eine gute Gesundheit und optimale Widerstandskraft. Es ist bekannt, dass eine Reihe von Vitaminen eine Rolle in unserem Energiestoffwechsel spielen. Insbesondere die B-Vitamine und Vitamin C spielen bei diesem Stoffwechsel eine Rolle oder helfen bei Müdigkeit oder Erschöpfung. In unserem Blog Vitamine und Mineralien gehen wir weiter darauf ein.

Bewegen Sie sich mehr!

Im Winter haben wir mangels Sonnenlicht oft weniger Energie und bewegen uns weniger. Da wir uns weniger bewegen, hat Ihr Körper weniger Möglichkeiten, Abfallstoffe loszuwerden. So können Sie Abfallreserven aufbauen. Dadurch fühlt man sich weniger fit. Genießen Sie Radfahren, Wandern und Sport. Dies hilft, Ihr Energieniveau wieder aufzufüllen.

Trinken Sie genug Wasser

Genügend Wasser zu trinken ist sehr wichtig für einen gesunden Lebensstil. Das Trinken von 1,5 Litern pro Tag verhindert, dass Ihr gesamtes System langsamer wird und sich Abfallprodukte ansammeln. Gerade beim Abnehmen braucht dein Körper ausreichend Wasser. Wenn Ihr Körper austrocknet, trocknet auch die Leber aus und Ihr Verdauungssystem kann nicht mehr richtig funktionieren. Beim Abnehmen werden Ihre Fettreserven beansprucht; sie sind verbrannt. Bei der Verbrennung werden giftige Stoffe freigesetzt. Wenn Sie viel Wasser trinken, können diese Stoffe den Körper leichter verlassen. Lesen Sie mehr darüber in unserem Blog: Trinken Sie genug Wasser! 

Gehst du fit in den Frühling?

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