Wie hältst du dich in den Ferien fit? 6 Tipps, um fit zu bleiben!

Die Sommerferien haben begonnen! Freuen Sie sich auch auf Sonne, Meer, Strand und vor allem genießen Sie es in vollen Zügen? In diesem Blog nehmen wir Sie mit, wie Sie sich im Urlaub fit halten können. Mit vielen Tipps und Tricks kommen Sie fit aus dem Urlaub zurück.

Frühstücken

Starten Sie auch im Urlaub mit einem nahrhaften und gesunden Frühstück in den Tag. Egal wie verlockend diese frischen Croissants oder Schokoladensandwiches sind. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich an die Ernährung zu halten, die Sie normalerweise verwenden.

Trink viel Wasse r

Ein Glas Wein, Bier oder ein Sommercocktail gehören dazu, aber vergessen Sie nicht, dass sie viele Kalorien enthalten! Achten Sie darauf, tagsüber viel Wasser zu trinken. Das beugt Austrocknung vor, ist gut für deine Haut und wichtig, wenn du gesund und fit bleiben willst. Es geht um Gleichgewicht!

Essen Sie so rein und regional wie möglich

Halten Sie sich von den touristischen Boulevards mit Pizza und Pommes fern und suchen Sie nach authentischen Orten mit reinem Essen. Kaufen Sie frisches Obst aus der Region, köstlich als Snack und um den kleinen Hunger zu stillen.

Proteine

Achte auf genügend Eiweiß! Deine Muskeln brauchen Eiweiß. Auch wenn Sie im Urlaub weniger trainieren. Holen Sie sich Ihre Proteine ​​zum Beispiel aus Huhn, Fisch und Nüssen oder nehmen Sie einen Proteinshake.

Bleib in Bewegung!

Nehmen Sie Ihre Sportsachen mit und bleiben Sie in Ihrem Urlaub aktiv. Planen Sie einige Aktivitäten, bei denen Sie sich bewegen müssen. Gehen, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Fitness, Surfen, Tennis, Yoga, damit können Sie in alle Richtungen gehen. Und bringen Sie ein Springseil mit, es nimmt kaum Platz in Ihrem Koffer ein! Denn wenn kein Fitnessstudio in der Nähe ist, muss man sich anders bewegen.

Genießen und entspannen

Wir sind das ganze Jahr beschäftigt. Genießen Sie in Ihrem Urlaub die Tatsache, dass nichts für eine Weile "muss". Auch Entspannung gehört zu einem gesunden Lebensstil dazu. Wir wünschen allen einen schönen Feiertag.