Wie bleibst du motiviert, Sport zu treiben?

Wie bleibst du motiviert, Sport zu treiben? Wer kennt es nicht, man betreibt eine Zeit lang aktiv einen gesünderen Lebensstil, hat dann aber studien- oder berufsbedingt eine arbeitsreiche Zeit und merkt, dass man schon ein paar Trainingseinheiten übersprungen hat. Wie motivierst du dich, wieder ins Fitnessstudio zu gehen? Wir haben einige Tipps herausgesucht, wie Sie besser mit Ihrem Motivationstief umgehen können.

Sport an festen Tagen

Planen Sie Ihre Sporttage. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie am selben Tag eine weitere Aktivität planen. Auch Bewegung an festen Tagen ist gut, um den Rhythmus zu halten. Versuchen Sie, sich wirklich daran zu halten, denn aus dem Aufschieben folgt die Anpassung.

Finden Sie einen Sportfreund

Es ist verlockend, wenn Sie für eine Weile fanatisch ein paar Morgen in der Woche trainieren, nur um einen Morgen auszulassen. Aber wenn Sie wissen, dass Ihr Fitness-Kumpel bald alleine im Fitnessstudio sein wird, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie den Alarm ignorieren. Also tut euch zusammen!

Machen Sie es sich selbst lustig

Sport muss nicht langweilig sein! Schalten Sie während des Trainings Musik ein und wechseln Sie sich mit verschiedenen Workouts ab. Statt ins Fitnessstudio zu gehen, kann man bei schönem Wetter auch laufen, Rad fahren, Fußball spielen oder schwimmen. Teamsport kann auch viel mehr Spaß am Sport machen.

Fordern Sie sich weiter heraus

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben, denn ohne einen Plan besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Motivation verlieren. Schreiben Sie einige Ziele auf Papier und fordern Sie sich heraus, sie zu erreichen. Mit einem konkreten Ziel wirst du merken, dass du viel weniger dazu neigst, ein Training ausfallen zu lassen und das ist gut für die Motivation.

Progression

Konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt. Es ist wichtiger, sich auf den Fortschritt zu konzentrieren, als sich nur auf das Endziel zu konzentrieren. Natürlich ist es gut, ein Ziel zu haben, aber versuchen Sie, sich nicht darauf zu konzentrieren. Wenn Sie sich beispielsweise nur darauf konzentrieren, ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, verlieren Sie wahrscheinlich die Motivation, wenn Sie nicht auf dem richtigen Weg sind.

Keine Ausreden

Wir alle kennen diese Ausreden…. „Ich bin beschäftigt, so müde, ich gehe morgen“ und so weiter. Das alles sind Argumente für die Verschiebung des Sports. Mach das nicht mit. Einfach schön anfangen und wenn man beschäftigt ist, macht es meistens auch wieder Spaß.

Belohnung

Belohnen Sie sich nach dem Training. Diese Belohnung kann zum Beispiel aus einer Schüssel mit frischen Erdbeeren, Hüttenkäse oder einem leckeren Proteinshake oder Smoothie bestehen. Achte darauf, welche Proteine ​​du verwendest, denn viele Proteinpulver stecken voller künstlicher Zusätze.

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