6 gesunde Snacks für die Arbeit

6 gesunde Snacks für die Arbeit

Gesundes Frühstück, Mittag- und Abendessen ist gar nicht so schwer! Aber einen gesunden Snack zu finden, kann immer noch eine ziemliche Herausforderung sein. Denn wer dem Supermarktregal mit „gesunden“ Snacks glauben muss, ist hier genau richtig.

Leider sind diese Snacks oft voll von raffiniertem Zucker und anderen ungesunden Zusatzstoffen. Und das ist sehr ungesund! Deshalb haben wir für dich 6 gesunde Snacks ausgewählt, die du bedenkenlos essen kannst und die sich leicht mit zur Arbeit nehmen lassen. Liest du mit?

Edamame bohnen

Wir lieben Edamame-Bohnen! Edamame-Bohnen findet man heutzutage in jedem Supermarkt: frisch, in der Plastikdose im Kühlschrank und als gefrorene Variante. Edamame enthält etwa 12 % Protein, was für ein pflanzliches Produkt eine ordentliche Menge ist. Es ist auch eine hochwertige Proteinquelle, die alle essentiellen Aminosäuren enthält. Edamame-Bohnen sind einfach zuzubereiten, super gesund und sehr schön als Snack, weil man lange satt ist. Kochen Sie die rohen Bohnen etwa fünf Minuten lang und servieren Sie sie mit Chiliflocken, Pfeffer und Limettensaft oder nur mit etwas Salz.

Mandeln

Mandeln enthalten mehr ungesättigte Fettsäuren und weniger gesättigte Fettsäuren als Cashewnüsse oder Erdnüsse. Neben dem köstlichen Geschmack sind Mandeln auch für ihre entzündungshemmenden und blutdruckregulierenden Eigenschaften bekannt. Mandeln sind reich an Vitamin E, Eiweiß und Ballaststoffen. Außerdem geben sie ein Sättigungsgefühl. Perfekt, um den Appetit bei der Arbeit zu stillen.

Trockenobst

Trockenfrüchte können auch als gesunder Snack verwendet werden. Trockenfrüchte haben den Vorteil, dass sie lange haltbar sind und nicht gekühlt werden müssen. Bedenken Sie, dass Trockenobst noch recht viel (Frucht-)Zucker enthält. Trockenfrüchte sind ein sehr guter Ersatz für Süßigkeiten. Es ist süß, lecker und steckt außerdem voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

Rohes Gemüse mit Dip

Schneide ein paar Paprikastreifen oder Gurkenscheiben ab und dippe sie in einen gesunden Dip (z. B. Hummus). Neben Gurke und Paprika kannst du natürlich auch mit Karotte, Tomate oder vielen anderen Gemüsesorten dippen. Möchten Sie lieber einen frischen Dip? Dann wählen Sie einen fettarmen Joghurt-Gurken-Dip.

Dunkle Schokolade

Diese Liste wäre natürlich nicht vollständig ohne die dunkle Schokolade! Bewahren Sie eine Tafel dunkle Schokolade in Ihrer Schublade auf, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen. Dunkle Schokolade enthält weniger Kalorien als andere Snacks. Je reiner, desto gesünder. Ab und zu ein bisschen kann nicht schaden, aber in Maßen genießen.

Proteinshake

Das Trinken eines Proteinshakes ist eine einfache Möglichkeit, die notwendigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, den Hunger zu stillen und sie sind kalorienarm. Proteinshakes sind nicht nur lecker, sondern du kannst sie auch endlos variieren.

Habe ein Auge auf! Denn viele Proteinshakes enthalten ungesunde Zusatzstoffe und werden ohne Rücksicht auf die Umwelt hergestellt. Ekopura bietet daher eine gesunde und biologische Alternative. Protein ohne künstliche und ungesunde Zusatzstoffe und mit Respekt für Mensch, Tier und Natur hergestellt.

Brauchen Sie Inspiration für einen Proteinshake? Dann klicken Sie hier für unsere Rezepte.

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