Essenszubereitung! 5 Vorteile + Ansatz

Manche Leute finden das Zubereiten von Mahlzeiten anfangs mühsam, aber es ist wirklich nicht notwendig! Indem Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten, werden Sie weniger in Versuchung geraten, Süßigkeiten oder andere ungesunde Dinge zu essen. Wie geht man Meal Prepping erfolgreich an? Wir geben dir einige Tipps, um dich im Handumdrehen zu einem echten Prep-Boss zu machen! Vor allem in der Fitnessbranche ist Meal Prepping ein bekanntes Phänomen. Indem Sie genau berechnen, was Sie an Nährwerten erhalten können, können Sie berechnen, wie viel Sie davon pro Tag benötigen.

Einige Vorteile von Meal Prepping:

• Es spart Zeit! Wenn Sie ein paar Stunden für die Zubereitung der Mahlzeiten einplanen, sparen Sie viel Zeit für den Rest der Woche.
• Gesündere Entscheidungen in Zeiten von Stress, Langeweile oder wenn Sie keine Lust zum Kochen haben.
• Sie können eine große Tüte mit Lebensmitteln auf einmal bekommen, was impulsive Einkäufe an Wochentagen reduziert oder sogar verhindert.
• Es spart auch Geld. Essen wegwerfen ist keine Option mehr.
• Sie müssen sich nicht fragen, was Sie nach einem langen Arbeitstag essen werden.

Wie gehst du vor?

Fangen Sie an, einen Plan zu machen. Denn gute Vorbereitung ist die halbe Miete! Erstellen Sie ein Wochenmenü und eine Einkaufsliste. Dann ist es an der Zeit, die Mahlzeiten zuzubereiten. Entscheiden Sie sich zum Beispiel dafür, sonntags zu kochen. Es mag anfangs etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber wenn du ein paar Wochen weg bist, weißt du es nicht besser.

Es ist wichtig, genügend Behälter zu Hause zu haben, um Ihre Lebensmittel aufzubewahren. Wenn Sie Ihr Essen zubereitet haben, können Sie Ihre Tabletts die ersten 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren und die anderen Tabletts in Ihren Gefrierschrank stellen. Sie nehmen dies am Vorabend für den nächsten Tag heraus.

Du kannst zum Beispiel Gerichte basierend auf deinen Trainingszielen kreieren, die die richtigen Nährwerte liefern. Ideen finden Sie auch in unseren Blogs zum Thema Vitamine und Mineralien en Eiweiß.

Sie können in alle Richtungen für Ihre Kohlenhydrate und Ihr Gemüse gehen. Es kommt nur darauf an, was dir gefällt. Um den täglichen Proteinbedarf zu decken, ist es natürlich auch einfach, nach dem Training einen Proteinshake zu sich zu nehmen.

Du willst wissen, welche Gerichte sich perfekt zum Zubereiten eignen? Mehr dazu in einem zukünftigen Artikel.