5 Tipps, um ein echter Morgenmensch zu werden

5 Tipps, um ein echter Morgenmensch zu werden

Es kann manchmal ziemlich schwierig sein, aus dem Bett zu kommen! Es ist dunkel, kalt und man dreht sich am liebsten schnell um. Manche Menschen brauchen drei Tassen Kaffee, bevor ein vernünftiges Wort aus ihrem Mund kommt und der andere voller Energie aus dem Bett springt. Für die Menschen, denen es morgens schwerer fällt, aus dem Bett zu kommen, haben wir 5 Tipps herausgesucht, die Ihnen dabei helfen, ein echter Morgenmensch zu werden. Liest du mit?

Stellen Sie den Wecker auf die andere Seite des Schlafzimmers

Vermeiden Sie es, die Schlummertaste zu drücken, indem Sie Ihren Wecker auf der anderen Seite des Raums aufstellen. Das zwingt Sie dazu, aus dem Bett aufzustehen. Denn geben Sie es zu, nichts ist ärgerlicher, wenn Ihr Wecker klingelt und Sie ihn einfach nicht erreichen können. Tipp! Um dieses morgendliche Ritual etwas angenehmer zu gestalten. Vermeiden Sie einen sehr störenden Ton und wählen Sie stattdessen einen Song Ihres Lieblingskünstlers.

Handy und Tablet außer Reichweite

Versuchen Sie, die Impulse zu minimieren, die Sie wach halten. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie Ihr Telefon und Tablet außer Sichtweite legen und in den Nachtmodus versetzen. Oder noch besser: Schalten Sie sie eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und schalten Sie auch alle Lichter an Geräten in Ihrem Zimmer aus. Es sind diese Arten von Lichtern und Lichtern, die Ihren Melatoninspiegel beeinflussen, und genau dieses Hormon reguliert Ihren Schlafzyklus.

Bettzeit

Der Grund, warum Sie morgens nicht so gut aufstehen können, liegt wahrscheinlich daran, dass Sie noch nicht richtig ausgeschlafen sind. Schlaf ist nicht nur gut für deine Gesundheit, er ist auch wichtig für das Muskelwachstum und die Muskelregeneration nach dem Training oder den Muskelerhalt während der Gewichtsabnahme. Achte darauf, jede Nacht mindestens 7 Stunden zu schlafen, damit du am nächsten Morgen frisch und fruchtig aufwachst. Gehen Sie etwas früher ins Bett, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht, morgens aufzustehen.

Ein gutes Frühstück haben

Machen Sie eine Schüssel Haferflocken, einen Protein-Smoothie oder eine Schüssel Joghurt mit Müsli und frischem Obst. Je früher du morgens etwas Gesundes isst, desto schneller bekommst du richtig Energie. Überspringen Sie die zuckerhaltigen Cerealien, Waffeln und Bagels. Stattdessen kannst du gesunde Fette wie Avocado, Kokosnuss und Eier in dein Frühstück einbauen. Auch Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Zucchini sind wichtig. Diese kraftvollen Gemüse geben dir einen Energieschub und versorgen deinen Körper mit dem richtigen Treibstoff. Brauchst du Inspiration für ein gesundes Frühstück? Dann werfen Sie einen kurzen Blick auf unsere Rezepte.

Frühes Training

Wenn Sie morgens trainieren, öffnen Sie sofort ein Energieglas. Weil Sie morgens aktiv sind, sind Sie tagsüber wacher und fitter. Ist dir das Fitnessstudio noch ein Schritt zu weit? Rollen Sie dann eine Matte in Ihrem Zimmer aus und machen Sie ein paar einfache Pilates- oder Yoga-Übungen.

Verwandle dich von einer Nachteule in einen Frühaufsteher. Mehr zu diesem Thema erfahren? Dann lesen Sie unseren Blog 6 Vorteile des Trainings am Morgen.

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