8 Tipps, um die Urlaubskilos schnell loszuwerden

8 Tipps, um die Urlaubskilos schnell loszuwerden

Omega 3 und Sport, die Vorteile Lesen 8 Tipps, um die Urlaubskilos schnell loszuwerden 4 Minuten Weiter Stoffwechsel steigern! 7 Tipps

Wir haben den Urlaub und das schöne Wetter in vollen Zügen genossen. Das warme Wetter wird jedoch oft von leckeren Grillabenden, Festivals, einem Glas Wein auf der Terrasse oder einem leckeren Snack am Strand begleitet. Alles natürlich sehr lecker und gemütlich, aber es wirkt sich auf die Fitness aus und vielleicht kommen noch ein paar Urlaubskilos auf die Waage. Zeit, zu den Grundlagen zurückzukehren und Ihr normales Ernährungs- und Bewegungsmuster wieder aufzunehmen.

Wir haben 8 Tipps herausgesucht, die Ihnen dabei helfen, wieder in Form zu kommen und die Urlaubspfunde schnell loszuwerden. Liest du mit?

Regelmäßigkeit

Wir beginnen mit einigen guten Nachrichten. Denn man muss wirklich nicht viel umstellen, um die Vorurlaubsfitness wiederzuerlangen. Wahrscheinlich haben Sie sich mit den Leckereien, die es im Urlaub gibt, gehen lassen. Nehmen Sie einfach zu Hause den Faden auf, wie Sie es immer getan haben. Bei normaler Ernährung und gewohnter Bewegung verschwinden die Urlaubspfunde ganz schnell.

Essen Sie etwas vor den Mahlzeiten

Wahrscheinlich haben Sie im Urlaub größere Portionen oder mehrere Gänge gegessen, als Sie es normalerweise gewohnt sind. Dann ist es möglich, dass Sie dadurch zu Hause unbewusst mehr essen. Sie können dies leicht lösen, indem Sie vor dem Essen eine Suppe oder etwas rohes Gemüse essen. Diese enthalten wenig Kalorien, aber viele Ballaststoffe, wodurch Sie sich schneller satt fühlen. Es ist auch ratsam, sich für Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Reis und Vollkorn- oder Mehrkornbrot zu entscheiden. Diese Produkte sind reich an Ballaststoffen und sorgen für ein schnelleres Sättigungsgefühl. Dadurch isst du automatisch weniger.

Bewegen Sie sich zusätzlich

Ausreichend Bewegung ist das A und O, wenn Sie nach den Ferien wieder fit werden wollen. Planen Sie ein zusätzliches Training ein und entscheiden Sie sich dafür, öfter zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren, wenn Sie irgendwohin müssen. Eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung hilft Ihnen, schnell wieder in Ihre alte Form zu kommen.

Trinken Sie genug Wasser

Beginnen Sie den Tag mit einem großen Glas Wasser. So füllen Sie den Feuchtigkeitsmangel, den Sie in der Nacht verloren haben, sofort wieder auf. Sie geben Ihrem Körper einen großen Schub und Wasser hilft Ihrem Körper, Abfallprodukte schneller loszuwerden.

Trinken Sie weniger Alkohol

Ein Drink hier, ein Drink da… In den Ferien ist das wunderbar, aber zu Hause ist es gut, damit Schluss zu machen. Denn wer wirklich so schnell wie möglich wieder fit werden will, muss den Alkohol wirklich einschränken. Trinken Sie zum Beispiel unter der Woche keinen Alkohol und beschränken Sie ihn am Wochenende auf 1 oder 2 Drinks.

Kochen Sie mehr zu Hause

Damit Sie die Urlaubspfunde schnell verlieren, ist es wichtig, die Kontrolle über Ihre Ernährung zu erlangen. Und das gelingt am besten, indem Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause zubereiten. Sie wissen genau, was in einer Mahlzeit steckt, und passen die Portionen selbst an. Denn selbst wenn Sie glauben, eine „gesunde Mahlzeit“ bestellt zu haben, wissen Sie nicht genau, was darin steckt. Wählen Sie daher reine Produkte und kaufen Sie regionale, reife Produkte, die möglichst viele Nährstoffe enthalten. Dies gibt Ihnen ein schnelleres Sättigungsgefühl und genügend Energie, um Ihren Motor am Laufen zu halten.

Positive Denkweise

Ein positiver Geist ist ein positives Leben. Alles beginnt mit der richtigen Einstellung. Geben Sie nicht auf und vertrauen Sie darauf, dass Sie die Urlaubspfunde wieder so richtig verlieren werden. Denken Sie positiv und seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen und lernen Sie wieder gesunde Essgewohnheiten. Achte auf genügend Entspannung, denn Stress ist ein echter Übeltäter, wenn du am Abnehmen arbeitest.

Möchten Sie mehr zu diesem Thema erfahren? Dann lesen Sie unseren Blog 5 Tipps für weniger Stress

Festhalten!

Last but not least: Durchhalten! Sorgen Sie für genügend Motivation und trainieren Sie zum Beispiel mit einem Sportbuddy. So motiviert ihr euch gegenseitig, ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist auch sinnvoll, eine Sport-App auf Ihr Smartphone herunterzuladen. Dies wird Sie ermutigen, jeden Tag zu trainieren. Mit all den oben genannten Tipps sind wir sicher, dass Ihre Urlaubskilos mit Schnee in der Sonne verschwinden und Sie im Handumdrehen wieder topfit sind!

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