Müssen Sie sich vor dem Training aufwärmen?

Müssen Sie sich vor dem Training aufwärmen? Die Antwort ist ja! Ein gutes Aufwärmen ist wichtig, um Verletzungen und Muskelschmerzen vorzubeugen.

Warum ist Aufwärmen so wichtig?

1) Ein Aufwärmen ist notwendig, weil es deine Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft für das kommende Training verbessert.

2) Die Durchblutung der Muskulatur wird angeregt, so dass verspannte Muskeln gelöst werden, damit Sie die Übungen beim Training besser ausführen können. Es stellt auch sicher, dass Sie weniger wahrscheinlich eine Verletzung bekommen.

3) Der Körper ist bereits auf die bevorstehende Aktivität vorbereitet. Oftmals werden während der Aufwärmübungen die gleichen Bewegungen ausgeführt wie während der Anstrengung selbst.

4) Ein Aufwärmen ist auch wichtig für deine Gelenke. Durch den Temperaturanstieg wird die Flüssigkeit in Ihren Gelenken (Synovia) viskoser, was Ihre Bewegungen flüssiger macht und das Risiko von Gelenkschäden verringert. Durch das Aufwärmen nimmt auch Ihr Knorpel mehr Feuchtigkeit auf, was die Dämpfungsfunktion Ihrer Gelenke optimiert und deren Belastbarkeit erhöht.

5) Untersuchungen haben gezeigt, dass sich ein Aufwärmtraining positiv auf die sportliche Leistung auswirkt. Es erhöht sowohl die Geschwindigkeit als auch die Explosivität. Dadurch werden die Muskeln besser durchblutet und können besser funktionieren.

Vermeiden Sie also Verletzungen und ja, ein gutes Aufwärmen ist wichtig!

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