Summerbodies werden im Winter gemacht! 8 Tipps

In den Wintermonaten kann es manchmal eine Herausforderung sein, seine Sportgewohnheiten beizubehalten. Der Sommer liegt noch in weiter Ferne und draußen ist es kalt und regnerisch. Aber wenn du diesen Sommer mit einem Killer-Body am Strand liegen willst, musst du jetzt wirklich damit anfangen. Nicht umsonst heißt es: „Summerbodies werden im Winter gemacht“. Aber wie hält man sich motiviert? In diesem Artikel geben wir eine Reihe nützlicher Tipps.

Wetterverhältnisse

Leider können Sie die Wetterbedingungen nicht ändern, also versuchen Sie, das Beste daraus zu machen. Betrachten Sie es als eine zusätzliche Herausforderung für sich. Denn wenn du trotz Wind und Wetter trotzdem ins Fitnessstudio gehst, ist das schon dein erster Sieg. Und wenn Sie sich nach dem Training auf die Couch fallen lassen, werden Sie garantiert zufrieden sein.

Betreten Sie nach dem Training die Sauna

Hat Ihr Fitnessstudio eine Sauna? Dann haben Sie Glück! Es gibt nichts Schöneres, als nach einem intensiven Training in der Sauna zu entspannen. Gut für Körper und Geist. Betrachten Sie es als Belohnung für Ihre harte Arbeit. Die Chancen stehen gut, dass Sie früher aufs Fahrrad steigen, um im Fitnessstudio ins Schwitzen zu kommen.

Keine Diät

Es ist jedes Jahr die gleiche Geschichte. Tausende Menschen beginnen im Januar mit einer Diät. Denn nun ja, die Weihnachtskilos müssen sowieso ab. Menschen beginnen, Mahlzeiten auszulassen und zwanghaft Kalorien zu zählen. Hör auf damit! Für Ihr langfristiges Ziel ist es wichtiger, sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu halten. Hören Sie auf, aus Packungen zu essen und entscheiden Sie sich für frische und biologische Produkte. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Ihr Körper benötigt Energie zum Verbrennen und diese Energie wird aus der Nahrung gewonnen. Essen Sie weniger? Dann geht Ihr Körper in den Energiesparmodus und das ist nicht die Absicht, wenn Sie an Ihrem Killerkörper arbeiten!

Kochen Sie Essen, das Ihnen schmeckt

Der Kauf gesunder Lebensmittel ist der erste Schritt, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge kaufen, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen schmecken. Wenn Sie gesunde Gerichte zubereiten, die Ihnen schmecken, werden Sie viel mehr Freude an Ihrer gesunden Ernährung haben.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor

Jeder kennt es: Nach einem anstrengenden Arbeitstag kommt man nach Hause und hat nichts im Kühlschrank. In Zeiten wie diesen greift man eher zu einer „einfachen“ Mahlzeit, die oft voller ungesunder Zutaten ist. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche vorbereiten. Dies ist ein kleiner Aufwand und Sie werden die ganze Woche davon profitieren. Darüber hinaus können Sie sicher sein, dass Sie nicht von Ihrer Ernährung abweichen. Denn auch wenn der Sommer so weit weg scheint, vergehen die Monate wie im Flug. Möchten Sie mehr über die Zubereitung von Mahlzeiten erfahren? Suchen hier.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln

Da Sie nun aktiv Sport treiben und genau auf Ihre Ernährung achten, ist es auch sinnvoll, einen Blick auf die Nahrungsergänzungsmittel zu werfen, die Sie zusätzlich zu Ihrer Ernährung einnehmen können. Um das Muskelwachstum anzuregen und Muskelschmerzen zu lindern, können Sie Proteinpräparate einnehmen. Je nachdem, was Sie mögen, können Sie Whey oder veganes Protein nehmen. Omega-3 ist oft auch eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung. Omega-3 ist gut für Augen, Herz, Gehirn und Muskeln. Sie möchten nicht nur gut aussehen, sondern sich auch gut fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie natürliche und verantwortungsvolle Nahrungsergänzungsmittel wählen. Wir haben hier einige Vorschläge für Sie.

Trainiere gemeinsam mit deinem Sportkumpel

Durch das gemeinsame Training macht das Training nicht nur mehr Spaß, sondern man motiviert sich auch gegenseitig, wirklich das Beste daraus zu machen. Du möchtest doch nicht Deinem Sportpartner absagen, weil das Wetter draußen etwas schlecht ist, oder? Arbeiten Sie gemeinsam auf Ziele hin und motivieren Sie sich gegenseitig immer wieder, warum Sie das alles tun. Tipp: Wenn Sie etwas Konkurrenz einbringen, heben Sie sich gegenseitig auf ein höheres Niveau.

Machen Sie einen Zeitplan

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Trainingstermine im Voraus planen und Ihrem Training genügend Abwechslung hinzufügen, um Ihren Körper optimal zu stimulieren. Bitten Sie die Trainer, Ihnen bei der Erstellung eines Zeitplans oder Trainingsprogramms zu helfen. So holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus und erzielen die besten Ergebnisse. Verlieren Sie das Ziel nicht aus den Augen. Denn wenn Sie im Sommer mit einem selbstbewussten und stolzen Gefühl am Strand entlangmarschieren, werden Sie froh sein, dass Sie in den Wintermonaten so hart gearbeitet haben. Wenn Sie alles richtig geplant haben, können Sie den Rest Ihrer sozialen Aktivitäten darum herum planen. Lassen Sie sich in diesem Sinne nicht von einem Regenschauer abschrecken.

Zu guter Letzt: Genießen Sie die Arbeit an Ihrem Körper. Sie werden feststellen, dass Sie sich energiegeladener, schärfer und wohler in Ihrer Haut fühlen. Mit ausreichend Bewegung und der richtigen Ernährung sind Sie schnell topfit und wer möchte das nicht?