Nach einem langen Arbeitstag ist der Gang ins Fitnessstudio möglicherweise das Letzte, was Sie tun möchten. Dennoch ist es wichtig, sich zu bewegen. Regelmäßige Bewegung verbrennt Fett, verbessert das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Sauerstoffaufnahme, verringert das Krankheitsrisiko, senkt den Blutdruck und hat viele weitere positive Effekte. Auch Stressabbau gehört dazu. Doch wie kann Sport Stress reduzieren? In diesem Artikel gehen wir näher darauf ein. Lesen Sie mit?
Woher kommt Stress?
Jeden Tag gibt es etwas ganz Besonderes zur Auswahl. Gerade bei der Arbeit oder im Studium ist man den ganzen Tag über gefordert und das kann zu Stress führen. Es ist nicht immer einfach herauszufinden, ob man unter zu viel Stress leidet.
Es gibt eine Reihe von Signalen, die darauf hinweisen können, dass das Gleichgewicht zwischen Stress und Entspannung gestört ist:
- Sind Sie schneller müde als sonst?
- Schläfst du schlechter? - Wachen Sie nicht ausgeruht auf?
- Sind Sie gereizter als sonst?
- Merken Sie, dass Sie nicht die Energie haben, die Dinge zu tun, die Ihnen normalerweise leicht fallen?
- Leiden Sie oft unter negativen Gedanken?
- Ist Ihre Motivation schwer zu finden (beruflich, privat und sportlich)?
Wenn Sie unter den oben genannten Punkten leiden, ist es wichtig, etwas dagegen zu unternehmen! Viele Menschen, die Sport treiben, erleben, dass sie damit den Kopf freibekommen oder dass es sie beruhigt. Und oft ist das sicherlich der Fall.
Durch körperliche Betätigung werden zwei wichtige Substanzen freigesetzt: einerseits der Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) und andererseits Endorphine. Beide Stoffe unterstützen den Hippocampus im Gehirn. Der Hippocampus hemmt die Produktion des bekannten Stresshormons Cortisol.
Bei einem anhaltend hohen Cortisolspiegel wird leider auch der Hippocampus schlechter funktionieren. Der Stress nimmt dann noch weiter zu. Ein gut funktionierender Hippocampus ist daher äußerst wichtig für den Stressabbau. Durchbrechen Sie diese Negativspirale, indem Sie dafür sorgen, dass der Hippocampus wieder richtig funktioniert. Und wie macht man das? Richtig, durch Umzug! Sport kann wirklich dabei helfen, den inneren Frieden wiederzufinden. Wir geben Ihnen einige Beispiele.
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Sport beeinflusst Ihren Hormonhaushalt
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Mehr Energie
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Positive Gefühle
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Ventil für Frustrationen
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Schlaf ist sehr wichtig gegen Stress