Welche Funktionen hat Magnesium? Die 7 wichtigsten

Magnesium ist ein Mineral, das hauptsächlich im Boden, im Meer und in Pflanzen vorkommt. Neben Tieren und bei Menschen.

Etwa 60 % des Magnesiums in Ihrem Körper sind in Ihren Knochen vorhanden. Der Rest befindet sich in Muskeln, Gewebe und Flüssigkeiten (einschließlich Blut). (1).

Fakt ist: Jede Zelle Ihres Körpers enthält Magnesium und benötigt es, um richtig zu funktionieren.

Funktion im Körper

Eine der Hauptfunktionen von Magnesium besteht darin, als Cofaktor oder „Helfermolekül“ in den biochemischen Prozessen zu fungieren, die kontinuierlich im Körper ablaufen.

Magnesium ist an mehr als 600 Prozessen in Ihrem Körper beteiligt, darunter (2):

1. Energieerzeugung: Unterstützung bei der Umwandlung von Nahrung in die benötigte Tagesenergie.

2. Proteinbildung: regt die Bildung körpereigener Proteine ​​aus der Nahrung an.

3. Erhaltung Ihrer Gene: hilft bei der Erstellung und Reparatur Ihrer DNA und RNA.

4. Entspannung: ist an der Kontraktion und Entspannung der Muskulatur beteiligt und wirkt Muskelkrämpfen entgegen. Es sorgt aber auch für eine bessere Stressresistenz.

5. Regulierung des Nervensystems: hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern, die Signale an Ihr Gehirn und Nervensystem senden.

6. Knochen und Zähne: stimuliert und erhält starke und gesunde Knochen und Zähne

7. Konzentration: regt Konzentration und Gedächtnis an

Magnesiumquellen

Wir können Magnesium über die Nahrung aufnehmen. Grünes Blattgemüse enthält viel Magnesium, etwa Spinat, Grünkohl, aber auch Endivie. Darüber hinaus ist Magnesium in Kakao, Nüssen, Brokkoli, Avocado, Banane, Hülsenfrüchten usw. enthalten. Es ist daher in unserer Ernährung weit verbreitet und es sollte daher nicht so schwierig sein, ausreichend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen.

Mangel in der westlichen Welt

Wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass etwa 50 % der Bevölkerung in Europa und den Vereinigten Staaten weniger als die empfohlene Menge Magnesium zu sich nehmen, mit allen damit verbundenen gesundheitlichen Folgen (1, 3).

Ursachen

Warum leiden so viele Menschen an Magnesiummangel? Dafür gibt es verschiedene Gründe. Beispielsweise ist Stress ein wichtiger Faktor, aber auch ungesunde Ernährung, Medikamente, eine schlechte Darmfunktion oder ein Vitamin-D-Mangel.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass viel Magnesium den Körper auch ungenutzt über den Schweiß verlässt. Die Folge ist, dass man bei viel Sport und viel Schwitzen auch viel Magnesium verliert.

Ergänzung

Eine gute Lösung, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Magnesium zu sich nehmen, ist die Einnahme Magnesiumpräparate.

Das Magnesiumpräparat von Ekopura ist 100 % vegan und hergestellt aus Magnesiumbisglycinat und Magnesiumcitrat. Die beiden am besten resorbierbaren Magnesiumquellen mit hohem elementarem Magnesiumgehalt. Dadurch wird sichergestellt, dass der tägliche Magnesiumbedarf mit 2 Tabletten pro Tag gedeckt wird. Die Tabletten werden ohne ungesunde Zusatzstoffe und ausschließlich mit pflanzlichen Zusatzstoffen hergestellt.

Magnesium ist ein Mineral, das Hunderte wichtiger biochemischer Reaktionen im Körper unterstützt. Leider nehmen viele Menschen generell weniger Magnesium zu sich, als sie benötigen. Glücklicherweise lässt sich dieser Mangel leicht durch eine gesunde Ernährung und möglicherweise ein Magnesiumpräparat ausgleichen.