Warum braucht ihr Körper Eiweiss?

Warum braucht Ihr Körper Protein? Proteine ​​sind die Bausteine ​​unseres Körpers. Protein ist ein Nährstoff, genau wie Kohlenhydrate und Fett. Protein liefert Kalorien und Aminosäuren. Aminosäuren in Proteinen sorgen für die Stärkung und Reparatur von Körperzellen. Um ein gesundes Leben zu führen, ist es wichtig, ausreichend Protein zu sich zu nehmen.

Proteine ​​sind für die Produktion von Muskelgewebe unerlässlich. Besonders Sportler, die viel und schwer trainieren, haben daher einen größeren Bedarf an Proteinen. Wenn der Körper nicht genügend Proteine ​​aus der Nahrung aufnimmt, wird er auf Proteine ​​aus den Muskeln zurückgreifen, um den Mangel auszugleichen, was zu Lasten der Muskelmasse geht. Sie können also so viel trainieren, wie Sie möchten, aber wenn Sie nicht genug Protein zu sich nehmen, werden Ihre Muskelkraft und -masse nicht zunehmen.

Arten von Proteinen

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. Dabei wird beispielsweise zwischen hochwertiger und weniger hochwertiger Qualität unterschieden. Wenn wir von hochwertigen Proteinen sprechen, sprechen wir von Proteinen mit einem hochwertigen Proteingehalt, der vom Körper leicht aufgenommen werden kann.

Proteinquellen

Proteine ​​sind sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten enthalten. Zu den tierischen Produkten zählen Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier.
Zu den pflanzlichen Produkten gehören Nüsse, Hülsenfrüchte, Pilze, grünes Gemüse, Getreide, Avocado, Samen und Kerne.
Tierische Produkte enthalten mehr essentielle Aminosäuren als pflanzliche Produkte. Um die gleiche Proteinmenge zu erhalten, müssen Sie daher verhältnismäßig mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen. Tierische Produkte sind weniger nachhaltig herzustellen.

Proteinreiche Ernährung

Welche Lebensmittel enthalten viel Protein?
• Fisch: Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Makrele, Seelachs, Flunder und Meeresfrüchte
• Geflügel: Huhn, Truthahn und Ente (+ Eier!)
• Fleisch: Steak, Roastbeef, Tatar, geräuchertes Rindfleisch und Leber
• Nüsse: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Cashewnüsse
• Bohnen: Sojabohnen, Linsen, Adukibohnen, Kichererbsen, Kapuziner, Ackerbohnen und Erdnüsse
• Milchprodukte: Quark & ​​Joghurt, Molkenproteinshakes

Protein-Shakes

Das Trinken eines Proteinshakes ist eine einfache Möglichkeit, die notwendigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, die den Körper beim Muskelwachstum und bei der Regeneration unterstützen, ohne viele zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen.

Bitte beachten Sie, dass es viele verschiedene (Molken-)Proteinprodukte auf dem Markt gibt. Sie sind jedoch nicht alle gleich gut für Ihren Körper und stecken voller gentechnisch veränderter Organismen, Aromen, Farbstoffen, raffiniertem Zucker und anderen Stoffen, die nicht zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören.

Das Molke- und vegane Protein von Ekopura ist jedoch frei von künstlichen und unnötigen Zusatzstoffen, wird zu 100 % aus Bio-Molke oder pflanzlichen Alternativen hergestellt und enthält nur natürliche Inhaltsstoffe von höchster Qualität.

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