Was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken?

Was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken?

Wir alle wissen, dass es sehr wichtig ist, an einem Tag genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Allerdings ist das nicht immer einfach. Gerade bei steigenden Außentemperaturen ist es wichtig, ausreichend zu trinken, denn sonst kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Das Wasser in unserem Körper ist das Transportmittel für alle Nährstoffe, es sorgt dafür, dass es Schlacken ausscheiden kann und es reguliert die Körpertemperatur. Wie viel Flüssigkeit Sie genau benötigen, hängt von Alter, Temperatur, Bewegung, Ernährung und Gesundheit ab. In diesem Artikel erklären wir, was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

Was kann mit deinem Körper passieren, wenn du nicht genug trinkst? Die Folgen haben wir für Sie aufgelistet.

Langsamer Stoffwechsel

In dem Buch The Water Secret erklärt Dr. Howard Murad, dass Ihr Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Vor allem der Grundumsatz (das Verbrennen von Kalorien ohne Bewegung) funktioniert viel schneller und besser, wenn du genügend Wasser zu dir nimmst. Wenn Sie daran arbeiten, Gewicht zu verlieren, ist es wirklich wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Das Trinken von Wasser allein hilft Ihnen nicht, schneller abzunehmen. Es funktioniert nur, wenn man es mit gutem Essen, Bewegung und einem gesunden Lebensstil kombiniert.

Du bekommst Kopfschmerzen

Der Hypothalamus ist eine Drüse im Gehirn, die signalisiert, wenn Sie dehydriert sind. Es signalisiert, wenn das Blut weniger wässrig wird und du dich durstig fühlst. Deshalb hat man zum Beispiel solche Kopfschmerzen, wenn man einen Kater hat. Weil Ihr Körper durch den Alkohol dehydriert ist. Auch Ihr Gehirn muss sich mehr anstrengen, wenn Sie dehydriert sind. Tipp! Habe immer eine Flasche Wasser bei dir. So wissen Sie sofort, wie viel Sie pro Tag trinken.

Stimmung

Dehydrierung schadet nicht nur dem Körper, sondern kann laut einer Studie der Tuft University auch schlechte Laune machen. Die Schüler wurden gebeten, 60 bis 75 Minuten lang intensiv zu trainieren. Eine Gruppe durfte während des Trainings Wasser trinken, die anderen nicht. Die zweite Gruppe erwies sich schneller als müde, schlecht gelaunt, angespannt und negativ.

Haut

Ihre Haut ist der perfekte Maßstab, um zu sehen, ob Ihr Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist. Alle Anti-Aging-Cremes zusammen können mit der Wirkung von ausreichend Wasser auf der Haut nicht mithalten. Wenn du dauerhaft zu wenig Wasser trinkst, verliert deine Haut nicht nur ihren Glanz, sondern du bekommst auch schneller Falten. Ein weiterer Grund, sich ein zusätzliches Glas Wasser zu schnappen.

Überhitzt

Ihr Körper sorgt mit Wasser für eine konstante Körpertemperatur. Wenn wir überhitzen, schwitzen wir. Schweiß ist nur Wasser, das Sie verlieren. Wir müssen sicherstellen, dass wir dieses Wasser nachfüllen, wenn Sie dies nicht nachfüllen, steigt Ihre Körpertemperatur. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schwach und schwindelig fühlen.

verkrampfte Muskeln

Wenn Sie an Dehydrierung leiden, wird Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt. Zu wenig Flüssigkeit führt zu einem niedrigen Natrium- und Kaliumspiegel, was wiederum Muskelkater und unerwartete Krämpfe verursacht. Krämpfe in Bein, Wade, Nacken, Fuß oder Arm werden in vielen Fällen durch eine schlechte innere Flüssigkeit oder einen schlechten Flüssigkeitshaushalt verursacht.

du isst mehr

Mehrere Studien besagen auch, dass ein oder zwei Gläser Wasser vor einer Mahlzeit helfen, sich schneller satt zu fühlen, sodass Sie weniger essen.

Dein Gehirn schrumpft!

Das ist eigentlich gar nicht so dramatisch, wie es sich anhört, aber dennoch: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dein Gehirn schrumpft, wenn du zu wenig trinkst. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, trocknet Ihr Körper aus und die Größe Ihres Gehirns schrumpft. Glücklicherweise ist dies ein reversibler Prozess und Ihr Gehirn kehrt zu seiner normalen Größe zurück, wenn Sie ausreichend hydriert sind.

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