7x Proteinreiches Gemüse

7x Hülsenfrüchte reichhaltig und proteinreich

Wir wissen, dass es wichtig ist, jeden Tag genügend Proteine ​​zu sich zu nehmen. Und besonderes Augenmerk auf Kraftsportübungen. Die Proteine ​​sind die Bestandteile unseres Korps. Nutzen Sie die Proteine, die zur Vorbereitung der entscheidenden physiologischen Prozesse verwendet werden, voll aus.

Hier sind einige Beispiele:

  • Croissance, Entspannung und Wiederherstellung der Zellen (Muskeln, Muskeln, Knochen, Knochen, Backen, Dellen) – Stoffwechsel und Transport der Zellen im Blutkreislauf
  • Production d'anticorps (system immunitaire)
  • Funktionen der Organe
  • Produktion von Enzymen und Hormonen

Die Menge an Proteinen, die man tagsüber zu sich nimmt, variiert von Mensch zu Mensch. Die genaue Menge an Proteinen hängt nicht von der Körpergröße ab, sondern vom Alter, dem Gesundheitszustand, der Gesundheit und der körperlichen Aktivität. Dennoch ist es möglich, die Proteinmengen einigermaßen einzuschätzen, es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Mengen ausreichend sind.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Blog: Wie hoch ist die Proteinmenge in dieser Zeit?

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre benötigten täglichen Lebensmittel und Proteine ​​zu bestimmen, wählen wir aus einer Reihe von Lebensmitteln Reichtümer und Proteine ​​aus, die Sie an Ihre wöchentlichen Kurse anschließen können. Es ist einfach zuzubereiten und lange haltbar. Lire la suite?

Hülsenfrüchte reich an Proteinen

Asperges

Abhängig von der Qualität der Spargelproteine ​​ist die Qualität ausgezeichnet. Der Spargel ist außerdem reich an Vitamin K, Vitamin C, den Vitaminen B1 und B2, Vitamin E und Folsäure (Vitamin B11). Den Spargel ganz durchgießen. Diese Coquinerie eignet sich ideal zum Dampfen oder Grillen.

Edamame

Diese grünen Bohnen sind unergründlich! Hauptbestandteile sind Proteine. Der Gehalt an Ballaststoffen, Fermenten und Kalzium ist konstant. Es ist keine Frage der Wahl, sondern ein Bestandteil der Sprache und eine Quelle für Proteinideen für Vegetarier und vegetarische Produkte. Wie nutzt man die Sojakörner mit den seltenen pflanzlichen Zutaten, um die essentiellen sauren Amine zu erhalten?

Brokkoli

Mangez-en, es gibt mehr als 3 Gramm Proteine ​​als 100 Gramm Brokkoli! Der Brokkoli ist weiterhin von ausgezeichneter Qualität, einschließlich der Vitamine A, B, C, E und K. Die Mineralien werden mit den Zutaten Kalzium, Kalium, Phosphor, Beta-Carotin, Zink, Fermentation und Cuivre vermischt. Besonders wichtig sind die Vitamine A, C und E: Sie gelten als Antioxidantien und sind lebensnotwendig.

Blumenkohl

Es gibt nur 24 Sträuße, um die Menge der Proteine ​​im Körper zu berücksichtigen. Unchou-fleur frais-Gehalt 24 kcal pro 100 Gramm. Die Farbe besteht hauptsächlich aus Eau et est riche und Vitamin C. Und außerdem ist die Farbe frisch und von großem Nutzen für die Nombreuses-Krankheit. Das Gleichgewicht zwischen den Mengen an Vitamin K, B6 und B11 (Säurefollikel). Konsultieren! Möchten Sie Ihren Glukoseverbrauch überwachen? Sie können den Füller zum Beispiel zum Vorbereiten des Bodens für die Pizza oder den Rahm und den Ersatz für das Riz verwenden.

Der Mais

Der Mais ist aufgrund seines Reichtums und seiner Proteine ​​nicht einfach zu verwenden, eignet sich aber auch gut als Rohstoff. Pensez au chili con (ou sin) carne à einem einfachen Salat. Der Rohstoff besteht zu 15 % aus D'Eau. Gießen Sie 100 Gramm, die kontinuierliche Umgebung enthält 78 % der Glukose (Sous Forme d'Amidon), 11 % der Lipide und 13 % der Proteine. Wenn der Mais gesalzen ist, sollte er für die Ballaststoffe und die Nahrung frisch gehalten werden, die Umgebung beträgt 3 Gramm, etwa 12 % der Zeit, die er während des Tages verzehrt.

Rosenkohl

Der Großteil der Welt ist kein Fan von Brüsseler Brandteig, aber nur 4 Gramm Protein pro Portion (ca. vier Cuillères à Soupe). Das Plus: Brüsseler Brandteig und Vitamin C wie Orangen! Es enthält 150 Milligramm Vitamin C und 100 Gramm Choux de Bruxelles Crus, obwohl 100 Gramm Orangen 51 Milligramm Vitamin C enthalten. Es ist reich an ausgewogenen Vitaminen B, saurem Laub, Magnesium, Kalium und Ballaststoffen. Brüsseler Brandteig für Bouillis, Wokgerichte oder Grillgerichte.

Le Cresson

100 Gramm Cresson de Fontaine enthalten 4 Gramm Proteine ​​und eine Menge Vitamine. Die Creme ist reich an Antioxidantien und Kalorien. Si vous en mangez ca. 80 Gramm. Erwägen Sie auch die Verwendung des empfohlenen Berichtsberichts mit Vitamin A und 50 mg Vitamin C. Die kontinuierliche Bewertung wichtiger Mengen Beta-Carotin, verschiedene B-Vitamine, Vitamin E, Eisen, Kalium, Zink und Kalzium.

Die Zuschreibung an die Fontaine weist auf die bienfaits pour la santé hin. Auf diesem Weg bekämpfe ich die Gesundheit und sorge für die Solidität von Fingern und Füßen, für die Schönheit von Pferden und Kindern, säubere die Gesundheit, stärke das Immunsystem und helfe Krankheiten vorzubeugen. Alors, Richtung le marchand de légumes!

Was sind diese Gemüsesorten, die Sie bevorzugen?

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