Was sind die besten Lebensmittel vor und nach dem Training?

Was sollten Sie im Vorfeld Ihrer Séance d'entraînement tun?

Die Welt verlangt mehr denn je nach der Zeit, und die Zeiten sind es, die man vor und nach einer Sitzung vorziehen sollte. Sind Sie gerichtlich dafür zuständig, die Übung zu Hause oder in der Krippe vor Beginn durchzuführen? Und Aprés? Eine Zusammenstellung „post-entraînement“ oder mehr? In diesem Artikel sind wir zu diesem Thema unterwegs.

Vor einer Séance d'entraînement!

Wenn Sie Energie benötigen, müssen Sie sich entscheiden, ob Sie vor der Einspeisung eine schnelle Energiezufuhr wünschen. Es ist einfach, es mit nur wenigen Handgriffen zu befüllen und somit leichter verdaulich zu machen. Bevor Sie beginnen, bereiten Sie Ihr erstes Exemplar der Vorbereitung für die Vorbereitung vor. Der Körper ist für die Verdauung der Nahrung zuständig, daher ist es notwendig, dem Magen-Darm-Trakt ständig Sauerstoff zuzuführen.

Als Sie die Übung absolvierten, benötigten Ihre Muskeln auch Sauerstoff und sangen. Wir sind uns bewusst, dass es viel mehr Menschen gibt, die aufgrund der störenden Prozesse einem Verletzungsrisiko ausgesetzt sind. Neben der Séance d'entraînement sollten Sie auch auf Ihre Ernährung, Ernährung und Energie achten. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Wasser vor Ihrer Entbindungssitzung ausreichend Wasser hat. Es handelt sich um ein Mitbringsel zur Séance d'entraînement, es ist aber auch gut für die Flüssigkeitszufuhr.

Voici quelques exemples d'en-cas avant l'entraînement

  • Smoothie-Protein mit frischem Obst
  • Verwenden Sie Sahne mit Müsli und hinzugefügten Früchten
  • Sandwich mit den Viandes Maigres (Blanc de Poulet, Rôti de Bœuf oder Jambon)
  • Cracker komplett mit Beurre de Cacahuète

Nach einer Sitzung!

Vor Beginn der Sitzung ist es wichtig, dass die Entscheidung getroffen wird. Die Körperzellen bleiben nach der Anstrengung von den Nährstoffen übrig, die sie enthalten, so dass dies nur eine Gelegenheit ist, das Quadrat der Hydrate des Kohlenstoffs und der Proteine ​​auszugleichen. Die Produktion von Glykogen ist während der ersten Ausführungen des Muskelaufbaus wichtig und wichtig, was sich mit den guten Nährstoffen fortsetzt, die die Muskulatur leiten. Dies ermöglicht es Ihnen, gesunde Nährstoffe auf Ihre Muskeln zu übertragen, was Ihnen ein besseres Croissance und eine schnellere Genesung beschert.

Essen Sie zum Beispiel nach dem Training eine Banane. Bananen ermöglichen die Wiederherstellung des Glykogens. Weniger Daten sind unbedingt gut, um die Energieniveaus wiederherzustellen, und noch mehr sind gut für Ihr Herz!

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Proteine ​​für eine optimale Regeneration zu verwenden, sollten Sie sich darauf vorbereiten, das Protein nach der Anstrengung zu schütteln. Mais Achtung! Auch die natürlichen Inhaltsstoffe der Zusatzstoffe und der verwendeten Rohstoffe sorgen für perfekte Verfeinerungen, so dass die Lebensmittel sauber und ausgewogen bleiben.

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