Warum jeder Krafttraining machen sollte!

Krafttraining nützt allen. Was auch immer Ihr Ziel sein mag, es trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Glücklicherweise erkennen immer mehr Menschen den Nutzen und finden heraus, dass die Mythen zu diesem Thema nicht wahr sind. Krafttraining wäre zum Beispiel etwas für Männer, es würde dich als Frau zu breit machen und Cardio wäre besser, um viele Kalorien zu verbrennen. Aber das stimmt absolut nicht.

Um hierüber mehr Klarheit zu schaffen, haben wir eine Reihe von Vorteilen des Krafttrainings aufgelistet. Liest du mit?

Fettverbrennung

Verabschieden Sie sich von überschüssigem Fett! Wenn Sie Krafttraining mit Cardiotraining kombinieren, werden Sie wirklich Kalorien verbrennen. Viele Leute denken, dass Cardio allein ausreicht, aber die Kombination mit Krafttraining wird dafür sorgen, dass Sie den Killerbody bekommen, den Sie sich wünschen. Bereits eine halbe Stunde Krafttraining verbrennt mindestens 100 Kilokalorien. Nach dem Training und im Ruhezustand verbrennen deine Muskeln auch Kalorien, wenn du also mehr Muskelmasse hast, verbrennst du auch mehr.

Ein weiterer Grund, Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Mehr zu diesem Thema erfahren? Dann lesen Sie unseren Blog Cardio in Kombination mit Krafttraining für die besten und schnellsten Ergebnisse

Dein Körper wird durch Krafttraining in eine bessere Form gebracht

Ihre Muskeln werden durch Krafttraining stärker, wodurch sie leistungsfähiger und ausgeprägter werden. Denken Sie an schöne runde Pobacken und straffe Arme ohne lose Haut. Einige denken, dass Krafttraining Sie im Handumdrehen wie einen Bodybuilder aussehen lässt. Aber wir können Sie beruhigen, das wird wirklich nicht passieren. Du musst super hart trainieren und oft eine sehr strenge Diät einhalten, bevor du so wirst. Frauen haben auch weniger Testosteron, also passiert das nicht einfach. Lassen Sie sich davon also nicht aufhalten und fangen Sie mit Gewichten an.

Körperlich und mental stärker

Krafttraining stärkt nicht nur körperlich, sondern auch mental. Wenn Sie jede Woche mit schwereren Gewichten trainieren können, gibt Ihnen das einen mentalen Schub! Durch das Training von Rücken, Schultern und Gesäß gehen Sie nicht nur aufrechter, sondern sehen auch größer aus und strahlen mehr Selbstbewusstsein aus.

Sie ernähren sich gesünder!

Krafttraining ist ein perfekter Weg, um gesunde Verhaltensänderungen umzusetzen. Sobald Sie mit dem Krafttraining beginnen, werden Sie Unterschiede in Ihrem Körper bemerken, Sie werden sich energiegeladener fühlen und Sie werden früher gesunde Nährstoffe benötigen, die zu einer guten Erholung von Ihrem Training beitragen. Ausreichend zu essen und genügend Makronährstoffe zu sich zu nehmen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Krafttrainings. Außerdem bestimmt die Ernährung nicht nur dein Wachstum, sondern auch deine Kraft, die du während der Trainingseinheiten abgeben kannst.

du schläfst besser

Krafttraining verbessert deine Schlafqualität, sodass du nachts seltener aufwachst und schneller einschläfst. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper Ihren Tagesrhythmus unterstützt, indem er Ihren Hormonhaushalt verbessert. Es senkt Stress (das Hormon Cortisol), sodass sich Ihre Gedanken beruhigen und Sie weniger Ängste haben.

Krafttraining zum abnehmen

Die meisten Menschen denken nicht sofort ans Abnehmen, wenn sie an Krafttraining denken. Aber Krafttraining ist tatsächlich ein effektiver Weg, um schlanker zu werden und Gewicht zu verlieren. Damit verbrennst du jede Menge Kalorien. Zum Beispiel benötigt Ihre Muskelmasse bis zu 10-mal mehr Energie, um sich selbst zu erhalten, als Ihre Fettmasse. Durch eine gute Kombination aus Fitness- und Krafttraining werden Sie in kürzester Zeit ein positives Ergebnis sehen. Beim Fitnesstraining verbrennen Sie Kalorien während des Trainings und beim Krafttraining bis weit nach dem Training. So perfekt!

Ihre allgemeine Gesundheit verbessert sich

Krafttraining hat nachweislich positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Dies verbessert Ihre Insulinsensitivität, was das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert. Ihre Knochendichte steigt, wenn Sie Krafttraining machen, und weil Krafttraining die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße fördert, reduzieren Sie das Risiko von Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln.

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